自從耶誕節前感冒大病一場後(抱病中還是每隔兩天的跑步習慣),之後的一週及跨年後的一週,
每次固定的5km跑起來都很艱辛...(不知道原因,就是很累...)
常常在2km多之後右小腿外側的肌肉強烈拉緊,越跑越緊,很像抽筋但又沒有,減速用走的,則慢慢舒緩很
多,繼續跑個800m多又開始抽緊了...(但就是沒有強烈抽筋,只是緊到發痛才停下來)
每次都是右小退外側,發生的距離也差不多,生病之前跑5km已經是常態了,也沒抽筋過,實在不知道是
哪個部分出問題了?
推測:
是天冷了嗎?之前都穿短褲,天冷了加長褲也一樣.
是步伐錯了嗎?還是姿勢問題造成右腿的疲勞?
是體重增加了嗎?生病後量體重沒想到增加了約3~4公斤左右.
希望有經驗的前輩能指點,還是應該問醫生呢?畢竟每次都是右小腿,感覺很奇怪???
zohar wrote:
會不會是熱身時間太短...(恕刪)
哇速哇速 wrote:
熱身.拉筋 時間拉長...(恕刪)
多謝兩位寶貴的建議!
的確,熱身是我蠻沒在注意的部分,每次都伸展一下轉一轉,扭一扭就上陣了
總是抱持著5km而已,且跑了幾個月了都沒事,看來這次不能鐵齒了!!!
感謝!!!
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