新手跑步右腳腳踝和膝蓋會痛

3分

樓主

2011-12-24 14:47

在下以近而立之年，快十年沒運動，身材大幅走樣，
上個月開始慢跑，但感覺右腳腳踝跟膝蓋有點痛，
我一天也只跑1200M，接下來快走1000M，
我是跑小學的200M跑道，穿大賣場買的999圓亞瑟士慢跑鞋，
不知道有沒有版眾跟我一樣問題?

2011-12-24 14:47 發佈

文章關鍵字跑步新手腳踝膝蓋會痛

891分

2樓

2011-12-24 15:08

不知

以前有沒有運動習慣

會痛就不要在跑，循序漸進

我和你差不多歲數，慢跑慢慢來就好了不要跑太快，不要急，我也是走樣，保持就好了

腳的肌肉還沒練起來，鞋子不要省拉，買有避震，鞋底磨單邊鞋店都可以補，腿只有一雙

我計畫明年跑完全馬

wei215

17分

3樓

2011-12-24 16:10

喔....暖身運動做的不夠吧.....
造成筋會發炎.....
我前一陣子也是這樣.....

3B014

280分

4樓

2011-12-24 19:36

暖身不夠真的容易受傷，尤其最近天氣冷。先休息一陣子吧。

28分

5樓

2011-12-24 22:42

任何運動傷害都需接受完整的評估和治療！冒然開始運動，可能使殘存的傷害更嚴重。