小弟 我大約是從年中才開始真的培養慢跑這個運動習慣
從一開始的3公里到五公里到9/18的精工10k 10/28的三商15k
最後是上禮拜剛結束的半程21k
回到問題 是關於補給的問題 之前參加的路跑10k/15k活動都是只有水的補給
這次的21k開始有了運動飲料
想請問 路跑的過程 補給 真的是有有需要嗎？ 吃香蕉 喝運動飲料？ 吃運動果凍或吞膠囊？
跑的過程補給這些東西 是可以提高續航力？還是賽後比較好恢復？
身體可以立即吸收 發揮效用 嗎？
因為我目前的路跑都只有喝少量的水加簌簌口
接觸路跑後 才知道跑步不是在開玩笑的
半馬或需還能撐 全馬一定是需要訓練的
2/12還有一場半馬 之後還想挑戰人生初馬
還想請各位前輩幫忙回答
AL0901 wrote:
想請問 路跑的過程 補給 真的是有有需要嗎？ 吃香蕉 喝運動飲料？ 吃運動果凍或吞膠囊？
跑的過程補給這些東西 是可以提高續航力？還是賽後比較好恢復？
身體可以立即吸收 發揮效用 嗎？
補給肯定是必要的, 我想版主孤狗一下應該可以找到很多相關資訊, 小弟就不贅述了.
不過知易行難!
知道補給重要是一回事, 有"紀律"的在跑程中執行補給又是另一回事.
通常都要經過一場痛苦的全馬折磨後, 才會理解補給的重要性, 並且有紀律的執行.
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