左腳受傷~要休息多久

mou413
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樓主

2011-12-21 12:24

平常有跑5千的習慣
一星期4~5天
假日有空會去騎自行車
上星期六去打保齡球左腳受傷了
骨科醫生檢查結果..膝蓋關結軟組織有受損
加上肌肉及肕帶有拉傷
請問有經驗的前輩們~這樣的傷勢要休息多久時間
醫生給我的回答是~等疼痛過了就可以再運動了(費話..我也知道)

因為平常運動慣了..幾天沒動覺得全身不對勁~晚上睡不著

2011-12-21 12:24 發佈

angela000217

angela000217
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2樓

2011-12-21 12:33

mou413 wrote:
平常有跑5千的習慣一...(恕刪)

15天忍耐一下吧！

life_good

life_good
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3樓

2011-12-21 22:28

任何運動傷害都需接受完整的評估和治療！冒然開始運動，可能使殘存的傷害更嚴重。症狀必須詳細診察、謹慎評估，經過理學的檢測、骨骼位置的觸診和人體力學動作分析測試，才能診斷出真正的問題所在，擬定最有效的治療方法。

kuoshun1978

kuoshun1978
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4樓

2011-12-22 10:35

分享一下經驗
我也是平常有慢跑的習慣，受傷應該是因為今年五月密集打籃球的原因，早上跑約五公里去打球，打完再跑五公里回家，不到兩個星期，腳踝跟膝蓋都受傷了。
受傷後籃球就不碰了，慢跑則是在減量、休息及配合復健下繼續，健議看完骨科後可以去掛復健科的診，配合復健來繼續運動，效果很好喔，我從剛受傷時跑個5k就會痛，到現在，星期一和星期三各跑了21k隔天都不會有不舒服了，給您參考。