原本並沒有打算跑那麼遠,因為心情剛好有點不佳,所以臨時決定要跑遠一點(平常大約跑16公里左右吧!!)
前面20幾公里並沒有太大問題,,但是因為沒帶任何補給,後面身體的感覺已經不再聽話, 肌肉已經完全僵硬, 還好晚上10點後的風已經沒有那麼大(台中市區,短袖短褲), 最後兩三公里已經是跑跑停停了....orz
平常是從市民廣場跑到美術館前的綠園道繞幾圈然後回市民廣場, 昨天是再從美術館直接衝旱溪東路=>松竹路=>環中路=>中港路=>忠明路........
到環中路時.....後悔ing
跑完回家後....腿軟加全身發抖(跑完走約一公里回家, 走路時還不會)->不知道是不是因為沒有補給的關係(平常洗冷水都還可接受, 昨天抖到一副要失溫休克的樣子, 只能洗洗熱水澡了)
報名了月底4號生活圈全馬(首度挑戰全馬), 不知道會不會殘唸!!! 這個週末再練一次看看好了!!希望會有改善囉!!!
不知道有沒什麼建議囉!!
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1/4 補充
相當幸運的....12/31台中四號生活圈通車馬拉松......個人挑戰初馬完成
而且出乎意料的再4小時內完成了.....相當開心(可惜無初馬獎...僅一張紙本證明)
起床先灌了500 cc的水還有阿華田,再加上兩根香蕉.....(離起跑約一個小時)
到現場因為有點小晚加上找車位...所以熱身並不夠....不過就盡量囉!!!!
前半段並未使用到補給.....後半段大約每兩個補給站就喝舒跑或水作水分補充....可能賽前就狠補了兩根香蕉....中間又有喝舒跑....所以全程都不會有肚子餓的感覺....
前面30公里跑起來還相當順利,一開始可能熱身不足又漂著小雨,前面3,4公里都覺得小腿肌肉有點緊繃...之後就還好了!!!不過到了約31,32公里開始,肌肉就又開始僵硬而且不聽使喚的使不上力了...漸漸的速度越來越慢....(因為下雨,不敢帶手機上陣...不知道速度..我猜每公里應該掉到6:30以上了.....我在30公里前還天真的想挑戰初馬3:30呢!!!) 所以最後10公里只能眼睜睜看著一個又一個超我車的勇腳的背影....(這10公里約有30~40人超車吧)而且雖然沒有肚子餓的感覺硬是吃了些香蕉橘子的天真的以為可已恢復一些速度
我想下次再繼續挑戰葫蘆墩馬拉松吧!!!大家一起加油吧!!!
有人問洗冷水澡的事...其實跟跑步無關...只是自我訓練耐冷的能力而已(以前超怕冷,自從跑步加冷水澡後就改善很多了). 這次全馬跑完還是沒辦法洗冷水,我想是因為消耗太多熱量的緣故吧!!!
