練完滾筒再去跑步........

kdaniel0817

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樓主

2011-12-08 20:18

個人習慣在晚餐前跑個10到12圈400m
今天跟以往不同的是我先騎滾筒30分鐘之後,休息15分鐘再去慢跑
感覺到和以往不同的是越跑越順,16,17圈都沒問題
均速也快一點(我沒用慢跑表測速,但是很肯定是快了不少

)
越跑越high,這是以往重來沒友的經驗,更妙的是大腿小腿膝蓋也沒有什麼痠痛的感覺

不知道腳踏車的滾筒練習臺和慢跑運動之間的關聯性是如何?
希望版上有經驗的前輩可以開釋一下

我很怕禿然間跑得很順high過頭結果受到嚴重的運動傷害而不自知.....

2011-12-08 20:18 發佈

文章關鍵字跑步滾筒

小惡魔市集

HammerAthlon

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2樓

2011-12-08 23:29

我個人是覺得身體有熱開

我有做過幾次的測試
先騎訓練台一段時間再跑步
比我一開始就跑步
比較快過撞牆期,跑步的感覺也比較順暢

不過這只是我的感覺....

zohar

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3樓

2011-12-08 23:40

個人感覺也是因為有熱開

慢跑時常常跑了大約三～四公里身體才會感覺進入狀況

瞇瞇陳

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4樓

2011-12-09 1:54

跑步隱性影響最大的是腹肌
你可以實驗看看用最快速度跑
腹肌不夠力會發現自己身體往後拉並下巴抬高
這樣的姿勢對前進沒有幫助
腹肌hold住持續往前進的力量會很明顯

jcbike

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5樓

2011-12-09 8:36

樓上的瞇瞇大您誤會樓主所說的"滾筒"了！
樓主所說的是練騎自行車的滾筒訓練台，
不是練腹肌用的"滾筒"！

我是有時早上騎完車後下午再跑步，
跑步時就覺得有種輕快的感覺，
和當天只有跑步來比，也好跑很多！
我想這就是上面幾位大大講的"熱開了"吧！

bell1232

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6樓

2011-12-09 9:27

腹肌用的應該是叫"滾輪",是嗎?

跑步的確是腹部核心機群最重要~

尤其是橫隔膜,腹斜肌,髂腰肌最重要,會直接影響你的呼吸與抬腿

愛動阿倫

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7樓

2011-12-09 12:53

kdaniel0817 wrote:
個人習慣在晚餐前跑個...(恕刪)

下次來試試看，看這樣對跑步有沒有幫助。
要不然每次開始都是跑不快，熱開後才可速度加快。

kdaniel0817

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樓主

2011-12-10 22:56

我個人大概可以主觀的認定--也就是樓上幾位先進的看法:身體熱開了,就是這麼好跑!!!!!

今天下午閒閒沒事幹,踩了30分鐘的滾筒練習臺然後整裝去跑河隄,天氣真的很冷(約莫14度),可是身體的
狀況好到不行

,一跑之後就停不下來,途中沒有休息也沒有喝水,大約有20公里左右(哇!快要有半馬了)
身體狀況重來就沒有這麼的好過!!!!!原來運動場那些老灰阿拉筋打屁花那麼多的時間就是在--熱身

現在終於知道熱身的重要了!

izabo925

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9樓

2011-12-12 0:13

那為什麼我參加二鐵的時候騎完2x公里再去跑5公里的感覺是很累跑不動??

zohar

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10樓

2011-12-12 3:35

其實那個正式名稱不叫滾筒

而是叫做飛輪