[分享] 新手挑戰 10K 心得文

各位前輩好阿
第一次在本版發表心得

小弟在民國100年11月19日第一次完成10K慢跑
也就是苗栗國際馬拉松, 雖然這在馬拉松裡是短短的距離而已
但個人是興奮不已阿!!

從小就因氣喘還有體型(胖),一直跟跑步離得遠遠的
儘管是短短的200M操場,一圈都很難
運動也只碰羽球,但在場上移動也是比一般人慢
而轉捩點是今年暑假吧,胖的身材買衣服越來越麻煩,可以買的越來越少
還有就是突然被指派為伴郎....

所以從八月底開始天天運動,因為9Xkg的體重
所以先從快走30分開始, 大約一個月後開始跑起來,
一圈兩圈三圈慢慢增加, 直到九月底開始可跑到六圈~十圈,
自己真的開心到翻掉

在10月時參加第一場路跑, 新竹馬拉松的3K健康組
以20分鐘順利跑完, 而且還很興奮覺得自己還可以跑
所以回家後就立刻決定報了苗栗馬的10K組




不過到了苗栗馬前幾天,最遠練習距離不過6K
大概花了42分鐘, 不過每1K所花的時間蠻平均的
但還是非常緊張, 就跟版上很多發問的大大一樣
很擔心在90分內沒辦法到終點

而比賽不同於練習就是很熱血
當天到了會場也沒太多時間熱身就到起跑去集合了
開跑後, 真的就會開始寫下新紀錄
一開始是設定過了折返5K可以讓自己休息一下, 不過經過補給站喝了兩次水
折返後拿了整瓶的邊跑邊喝, 到6K才放掉
所以硬是跑了9K才熱到停下了來走, 當下自己真的很興奮
(那瓶水如果不放掉, 應該可以不停,直接回終點的)
過了9K看手表是62分鐘, 不過最後一公里走跑走跑的花了10分鐘
終點計時是1h12m, 名次343
雖然跑完後大腿痠痛了幾天, 但伴隨著是亢奮的好心情阿!


雖然氣喘毛病讓我沒辦法再加快, 可是我還是以自己的速度順利完成10K
而且從八月開始後瘦了10kg也是讓自己很開心的

希望自己的例子可以推那些遲遲不敢報10K以上組別的新手一把
只要有心, 每天練習, 一定可以跑完的

長篇大論後來張圖吧, 以後可以跟我打個招呼
其實拍照時真的還在喘


謝謝收看, 大家來交流交流吧