求助下坡跑法

lansky12
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樓主

2011-11-21 19:15

請問各位跑爺:
我平常在跑平路時指甲沒什麼問題,腳長25.5穿27號m牌一般楦的鞋子和厚襪子,腳指甲也都剪到最短,但重點在跑山路下坡時腳指甲都會黑青和瘀血,導致指甲分離要到拔腳指甲,感覺下坡時腳尖都往前衝,看到論壇有人跑草嶺和櫻花馬山路下坡有什麼好方法還是有技巧呢?

2011-11-21 19:15 發佈

zohar

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2樓

2011-11-21 19:40

腳指甲瘀血分離不需要拔吧？反正過一陣子就會自然掉落，長出新指甲

跑馬常常瘀血分離，每次都要拔的話太痛苦了吧

而且拔完以後接下來一段時間都不能練跑，體能就會退步，真是賠了夫人又折兵啊

至於下坡的話小弟都狂奔的，不然無法平衡上坡消耗的時間

reyea

reyea
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3樓

2011-11-21 20:56

那是鞋子的問題吧！

鞋子太大或太小都會造成腳指甲頂到鞋

鞋子太小就不用講了
太大的話，腳會在鞋內移動，下坡就會頂到了

穿鞋時，腳盡量往鞋後靠再把鞋帶綁緊
換摩擦力比較大的鞋墊，也可以改善一點。

我的感覺是鞋子穿久了鞋墊也會壓出腳印.腳掌就比較不會在鞋內滑動
然後就不會頂到了

eshih980

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4樓

2011-11-21 21:32

如果穿大的鞋子還會腳指甲都會黑青和瘀血,會不是會太用力登了

lansky12

lansky12
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樓主

2011-11-21 21:33

請問指甲分離,指甲到最後不是只剩一點點不是會搖晃嗎?跑的時候沒有影響嗎?3q

zohar

zohar
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6樓

2011-11-21 22:37

lansky12 wrote:
請問指甲分離,指甲到...(恕刪)

聽起來和小弟狀況似乎不太一樣？？

小弟是指甲與下面的肉之間瘀血變黑，這時候指甲與下面的肉是屬於分離的狀態

血還沒乾的話擠出來那指甲下面是空的

過大約一個月新指甲長出來後，上面的舊指甲會脫落

或等結痂，一樣是等下面新指甲長出來後、上面舊的指甲脫落

在指甲脫落前跑起來是沒什麼感覺

結痂前腳趾頭跑起來還會有點痛，大概兩三天後就沒感覺了

倒是沒有晃來晃去的感覺

跑超過十馬了，腳趾甲脫落、新長的次數大概有五次以上了吧

第一次還很緊張想說以後該不會就沒指甲了

...........