前陣子(大概一個月前左右)為了鍛鍊一下體力，以及身體健康著想開始慢跑，不過上上星期日跑完後，膝蓋變的很不舒服感覺卡卡的，有點微痛，走路都怪怪的，不知道是不是因為跑步姿勢出問題，或是什麼原因，讓我這兩個星期都不敢在去跑步，不然傷到膝蓋以後冬天或老了就...
雖然這兩天感覺已經不會不舒服了，不過還是想問一下，有沒有什麼方法可以跑步時，避免傷到膝蓋的方法呢？帶護膝有用嗎？
稍微講一下我的跑步狀況，健身房的跑步機，速度從一開始慢跑時的8.5km跑30min一直慢慢加前陣子到11km 1HR左右，開始跑步前會快走約5min，有穿慢跑鞋(算合腳)，有經驗的大大們請教一下你們的意見，謝謝
中國廚藝學院 wrote:
會痛的話是不是代表訓...(恕刪)
之前每天都會跑說，不過看來好像改成兩天一次先試試看比較妥當
想請教一下，需要帶個護膝或什麼嗎？
d885668 wrote:
扁平族?...(恕刪)
沒錯說，有扁平足 :(
真厲害
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