(詢問)右小腿外側的肌肉每次跑完都會痛

我大概每隔一天都會跑步
跑步的距離大概是3000公尺
有時候會不算距離
而慢慢跑30分鐘
使用的鞋子為asics kayano16
腳型為扁平足
跑步的時候是右側腳跟先著地
之後靠近小拇指部分的前腳掌
最後是整個前腳掌著地

每次跑完之後
右小腿外側的肌肉總是覺得很緊
隔天就會痛
如果痛的不是很厲害
我還是繼續的跑步
如果太痛的話
就停止跑步並休息1個星期
等待小腿復原
這樣的狀況讓我很困擾
因為跑步的時間因為小腿肌肉的問題
斷斷續續的
有資深的跑步愛好者知道我這個問題要怎樣處理比較好嗎
謝謝