請問一下各位跑步達人,我有時會去公司跑跑步機,有時會去國小操場慢跑,但是有一個疑問想請教各位,就是我在跑跑步機時,可以一次跑45分鐘不休息(時速我都設在9~10Km/hr),但是在國小操場我最多只跑外圈25圈(約30~35)分鐘,有時更少,為何再跑步機可以跑那麼久,在操場跑就撐不了那麼久呢?
謝謝各位!!!!
iori3lee wrote:
請問一下各位跑步達人,我有時會去公司跑跑步機,有時會去國小操場慢跑,但是有一個疑問想請教各位,就是我在跑跑步機時,可以一次跑45分鐘不休息(時速我都設在9~10Km/hr),但是在國小操場我最多只跑外圈25圈(約30~35)分鐘,有時更少,為何再跑步機可以跑那麼久,在操場跑就撐不了那麼久呢?
謝謝各位!!!!
在跑步機上比較省力，因為：
1. 你不用面對風阻。
2. 你不會遇到逆風。
3. 在移動的表面跑，比靜止的表面摩擦力小。
4. 你的推蹬動作有跑步機幫忙，所以比較省力。
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所以，你要讓兩者比較一致，建議你從跑步機坡度 (例如 1-2 %) 或速度 (例如 10.3-10.5 km/hr) 著手。
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