只想練體力不想變瘦

耶耶~
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樓主

2011-10-25 18:11

小弟我很瘦...跑步對我來說應該是不要碰觸的

但是我體力實在爛到爆了,不練又不行

目前身高170 體重48公斤

都挑晚上10點過後

跑完我會喝一罐亞培安素

因為這個時間點只剩一些炸物能買對健康不好

不知道有沒有大大推薦什麼適合在晚跑後吃的,能幫助變胖

我之道一般人都習慣下午跑,這樣晚餐會吃比較多

但是我是個學生,下課都5點多,而且已經累個半死,實在只能選擇晚跑

只想純練體力,不想變瘦(都已經吃不胖了阿 orz

)

2011-10-25 18:11 發佈

文章關鍵字體力

obasoun

obasoun
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2樓

2011-10-25 18:52

這是很多女性的理想體重

真的很瘦

路過幫你回個文

建議你多吃多動吧

qooxxp

qooxxp
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3樓

2011-10-25 19:42

耶耶~ wrote:
小弟我很瘦...跑步...(恕刪)

首先你要搞清楚，身體的組成成分

肌肉，脂肪，以及水分

這三種東西佔你全部體重的９０％以上

脂肪要增加很簡單，多吃就對了，但是有人天生吃不胖，譬如你

相信你已經試過大吃大喝，結果還是胖不了，沒關係，脂肪這種東西多了也不好

你只能從重訓下手，舉啞鈴，拉單槓等

增加肌肉量，同時也增加體重，天底下沒有絕對胖不了的人

動就對了！

菜菜頭

菜菜頭
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4樓

2011-10-25 19:50

樓主知道自己有無地中海貧血呢？印象中有的話比較吃不胖，而且身體體能會略遜於一般人.

kaiyuu

kaiyuu
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5樓

2011-10-25 20:26

你是應該要去健身房八,我可能一推你就倒了

耶耶~

耶耶~
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樓主

2011-10-25 21:12

qooxxp wrote:
首先你要搞清楚，身體...(恕刪)

重訓有考慮過

只是本身沒肌肉的人聽說做重訓也練不出什麼肌肉

我還是學生沒那麼多時間

而且上健身房要花不少錢點點點

其實那麼瘦我已經看開了

現在只求不要在瘦下去

感覺常常覺得很累

所以想說靠跑步增加體力,畢竟想到就能去跑

耶耶~

耶耶~
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樓主

2011-10-25 21:14

菜菜頭 wrote:
樓主知道自己有無地中...(恕刪)

健康檢查是沒問題

只是很容易手腳冰冷

oldcowboy

oldcowboy
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8樓

2011-10-25 21:51

我身高171公分，就學時期體重都在49~52之間，也是紙片人一個。

當兵期間，體重最重達65公斤，退伍幾年一直都維持在58公斤上下，腸胃吸收、消化不良的問題也改善許多，正常的作習及飲食也許會對你的狀況有所改善，但也要搭配適當的訓練，可能沒辦法以當兵時的標準來對目前還是學生的你來提供建議，但別擔心跑步會消耗你多少的體重，沒那麼容易...

阿成30017

阿成30017
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9樓

2011-10-25 22:32

哈哈!跟您相反~我想瘦一點...........
送您我以前的飲食習慣~
1.早餐400毫升燕麥+涼麵正常人一份+蘋果或香蕉
2.午餐4菜+5口飯(也是正常便當大小)
3.下午點心蛋糕或偷吃炸雞一塊+花枝丸或紅豆餅
4.晚餐920毫升燕麥+常感覺沒飽+泡麵或乾麵(正常份量)
~應該夠吧!

人中翹楚~三生有幸!......................................................................

TYH900

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10樓

2011-10-25 23:27

耶耶~ wrote:
小弟我很瘦...跑步...(恕刪)

去健身房你的食慾或腸胃可能不好去健身房或醫院做調整吃不胖很羨幕呢