小弟很幸運，家住河岸，公司也在河岸，中間還有一條非常美的環河自行車道，故上下班通勤都是以慢跑來代替，距離我沒認真算過，但應該超過3.5K（自己感覺)，目前都在30分鐘上下跑完全程，爬了許多文，大家都建議要跑個30分鐘以上，可是我發現跑久了，總是會忍不住加速，最近幾乎都在30分鐘內跑完，如果只是為了跑健康的，我應該要怎麼辦？
如果是要增加距離，會超過公司耶，所以暫時不考慮，如果只是把速度放慢，會不會影響訓練的品質啊？
還有，請問有在晨跑的大大們，你們早餐都怎麼解決啊？如果先吃要提前多久？如果是跑完再吃會不會不健康？
雖然心中還是對鐵人這頭銜有些心動，但畢竟還是個初心者，想先保持運動的習慣，目前的課表就是一到五早晚各一次，六日一天一次。
天天跑真的不好嗎？目前有考慮加入游泳的行程，因為之前也曾經天天游泳過將近一年，忽然沒游個一兩天整個水感就差好多，打從開始慢跑到現在只停過半天（早上下大雨，晚上雨停了就有跑），慢跑也會有所為的「跑感」嗎？會不會也會因為一兩天的休息而消失呢？
最後，請大大推薦一下GPS，我實在不知道要怎麼選。
在此先感謝幫我回答這些問題的大大～
個人是不建議把速度放慢，這樣體能就不會變強
2.跑步目標除了距離外，也可以用時間當標準；尤其是路線不好規劃整數的時候
例如今天的目標就是連續跑一小時這樣
3.一周至少休息一天，讓身體回復，除了不會讓傷害與疲勞持續累積外還可以修補(就是讓肌肉變大)
4.個人覺得飯後至少兩小時內別跑步，容易造成胃下垂也不舒服。可以跑完再吃早餐
擔心沒時間吃早餐的話那就早起，讓作息盡量正常
5.休息盡量別超過三天，休息約一周的話再跑身體會很癢，很不舒服(那種毛孔被撐開的感覺)
另外個人經驗是休息太久的話跑感會消失.......例如要重新習慣呼吸的方式和跑步節奏等等
內文搜尋