天氣乾燥如何保護鼻腔

sansan

0分

樓主

2011-10-20 13:46

天氣開始轉冷，10~20km路跑時，乾燥的空氣使鼻黏膜十分乾澀，怕會流出鼻血

到時候就很嚇人。
各位可不可以提供一些保護鼻腔的方法。
我跑步時是鼻吸口呼，兩吸兩呼。十二月有半馬比賽，現在改口吸口呼怕不習慣。

2011-10-20 13:46 發佈

文章關鍵字天氣鼻腔

runomic

52分

2樓

2011-10-20 19:50

sansan wrote:
我跑步時是鼻吸口呼，兩吸兩呼。十二月有半馬比賽，現在改口吸口呼怕不習慣。

不會不習慣的，我記得我從口呼鼻吸改口呼口鼻吸時，說改就改。只要跑步時，嘴巴一路微微打開，此時嘴巴吐氣，口鼻同時吸氣。本人經驗是，跑慢的時候，感覺鼻子吸比較多；跑快得時候，則是口吸比較多。

zohar

66分

3樓

2011-10-20 22:21

不需要改變呼吸方式

台灣空氣還沒乾燥到會有這問題，儘管放心吧

sansan

0分

樓主

2011-10-21 8:59

謝謝各位的意見，暫時先不改變習慣嘗試一下，如果再有感到不適才想辨法。

12分

5樓

2011-10-22 10:48

乾燥的空氣比潮濕空氣輕，對跑步時的呼吸換氣來說是比較舒服的。加州的空氣比現在的台灣乾燥許多，在那跑也沒發生過流鼻血，反而是鼻竇炎在那都沒發作。鼻孔不要亂挖就不會流鼻血。

416分

6樓

2011-10-22 13:01

為什麼我沒跑步，也因為太乾燥而流鼻血了… orz

runomic

52分

7樓

2011-10-22 15:49

艾薇小姐 wrote:
為什麼我沒跑步，也因為太乾燥而流鼻血了…

是因為用鼻子吸氣嗎？
跑步呼吸不見得要用鼻子吸氣。美國長跑女將　Kara Gouch 就說要用嘴巴呼吸，還有那些菁英跑者也都是一路將嘴巴微微打開，進行呼吸。
(Kara Gouch: Breathe normally - and through the mouth)