6K卡了六個月，如何突破？

sulaman1287

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樓主

2011-10-18 14:53

請教版上愛跑步的大大，本人我不知道為什麼每次慢跑接近6k時或者接近4x分鐘，總是一些奇奇怪怪的問題會出現口乾，還有喘，請大大教一下如何剋服這些問題 orz

2011-10-18 14:53 發佈

文章關鍵字 6K

ANDY_LIOU_TW

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2樓

2011-10-18 15:55

撞牆期啊,那就喝水啊!
該補充的還是要補充

尊爵小黑

尊爵小黑
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3樓

2011-10-18 16:06

sulaman1287 wrote:
請教版上愛跑步的大大...(恕刪)

心理障礙撐過去就好了

kuoshun1978

kuoshun1978
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4樓

2011-10-18 16:57

我大概跑出去2k就開始喘了
一直喘到12k才會出現口渴
所以喘應該是沒關係了，口渴了就真的要喝點水，不然很難熬

angela000217

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5樓

2011-10-18 16:58

sulaman1287 wrote:
請教版上愛跑步的大大，本人我不知道為什麼每次慢跑接近6k時或者接近4x分鐘，總是一些奇奇怪怪的問題會出現口乾，還有喘，請大大教一下如何剋服這些問題

運動頻率?

6K就口乾大概您都是用嘴巴呼吸，正常的呼吸法不太可能發生6K就口乾，會喘看您的速度又算中等會喘不知是否跟您的體重有關。

runomic

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6樓

2011-10-18 21:14

sulaman1287 wrote:
請教版上愛跑步的大大，本人我不知道為什麼每次慢跑接近6k時或者接近4x分鐘，總是一些奇奇怪怪的問題會出現口乾，還有喘，請大大教一下如何剋服這些問題

身體缺水會造成心跳加速等問題，所以不要等到口渴才喝水，建議 30 分鐘或 5k 就先喝水。

leehom

leehom
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7樓

2011-10-19 0:06

意志力可以戰勝一切!!

撐下去就對啦，不然就是要有人陪跑!

上星期被抓去陪跑，在此之前，本人最多紀錄一次跑過5k左右，
那天被帶去環島，環什麼島，環社子島....

剛開始4~5k還罩得住，5k過後，由於中餐之太多，腹部開始產生不舒服，
後來撐了兩三公里沒辦法，小小的休息一下，補充水分跟拉拉筋，繼續向前邁進

但是重新起步後感覺又是撞牆期的開始，大概過了1k左右(跑了10k左右)，開始跑開了，
那種感覺是完全不會累，自己覺得可以再跑個五六公里不是問題!!

不過在約11k的時候，又稍作休息，接下來就是沒力的開始...

撐到最後，4k內走了應該有2k吧...