報名了11月的鍋貼路跑...8公里組
這是第一次參加路跑，
所以有些小疑問
第一
大家是甚麼樣的心情路跑，
是輕輕鬆鬆的跑，還是要自我挑戰
第二
跑前的早餐要吃甚麼比較好啊
(先前看過..好像喝甚麼..蜂蜜水之類的)
第三
路跑時如果鞋帶鬆了....大家會停下來綁鞋帶...還是不管它繼續跑
以上
因為從來沒參加過路跑...實在不知道現場會發生甚麼情況
不知道還要甚麼需要注意的
感謝
PS:因為上星期四受傷，上星期五看骨科..吃了三天的肌肉鬆弛劑..
今天跑8公里..跑完回家走天橋..下天橋時..腳竟然在抖...
是吃藥的關係嗎
阿公鐵蛋 wrote:
報名了11月的鍋貼路...(恕刪)
別亂喝啥了~鍋貼盃有豆漿可以喝!!休閒組不知道有沒有上台64,如果有的話有上坡喔!!
第一
大家是甚麼樣的心情路跑，
是輕輕鬆鬆的跑，還是要自我挑戰
A:只要是路跑賽,我想都是自我的挑戰吧!!!
第二
跑前的早餐要吃甚麼比較好啊
(先前看過..好像喝甚麼..蜂蜜水之類的)
A:比賽是早上的話!最好早點起床進食,起跑前兩小時!
我的話會吃些水果(香蕉)糖果~巧克力~等高甜度食物
第三
路跑時如果鞋帶鬆了....大家會停下來綁鞋帶...還是不管它繼續跑
A:一定要停下來綁啊~ 踩到跌倒不就更慘哩...
2.別人我是不知道,但我自己當天早上只喝流質.甜的東西,比如說泡果汁牛奶,只喝流質是防止跑到一半胃痛,因為我跑前如果吃飯.麵這類非流質的食物,很容易胃痛...
3.鞋帶鬆了就到路旁蹲下來綁一綁,綁鞋帶不會浪費你多少時間的,你要是不綁,到時自己踩到或別人踩到你鞋帶,你絕對會摔很慘,而且連帶後面的跑者也會被你絆倒,這是很危險的....
至於要注意的,就是配速要平均,第一次跑路跑賽很容易發生一種情況,就是起跑時你看到很多人衝.,自己也會不自覺跟著衝,這非常容易爆掉,一般來說,一開始一群衝很快出去的人,高手佔不到2成,其它8成的人還不到折返點速度就會瞬間降很多下來,因為普通人用高手的配速去跑,鐵定爆掉的,所以你用自己的配速去跑,不要被別人的配速牽著走,別人是別人.你是你...
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