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~我要跑完6公里〈9/26我腿拉傷了〉

前幾天拿了舒跑杯的報名表回來,一直猶豫要參加趣味組〈3公里〉,還是競賽的6公里女生組。

上網發問,知道得名次是不可能了,至少能跑完6公里,就可以了。


剩二個月可以訓練。

我是認真的,我平常沒有在跑步,偶而爬山,做瑜珈〈一周3天,一次3小時〉自認體力很好。

昨天先散步走了2小時,練習一下,感覺不累,今天腳有點酸酸的。
今天要去買慢跑鞋,要開始跑步練習。



有慢跑經驗豐富的人,可以跟我分享,怎麼練習嗎?

..........................................................

鞋子買回來了

~我要跑完6公里〈9/26我腿拉傷了〉

去買鞋子沒有襪子,又買了一雙襪子,花了3430


~我要跑完6公里〈9/26我腿拉傷了〉


被我姊取笑了:你該不會明天買跑步機回來吧?!!!

哈哈哈哈,她怎麼知道阿?我真的有想過耶...


我要去跑步了~



..............9/22............

昨天開車去測試,文心公園一圈大約是一公里再多一點。
今天拼了!!!!走走跑跑.......跑跑走走...

當然走比跑多,完成了6圈,全程沒有坐下來休息,時間大約是56分鐘。

這種速度應該跑回終點,大家都在收工了吧?!!!

我要繼續努力~加油加油!!!!!

......9/26....................

在59樓。

我是認真的拉傷了...
一個人旅行,不是愛孤獨,是一種活在當下的隨性,太隨性所以孤獨...
2011-09-20 12:01 發佈
文章關鍵字 9/26

lovebard179 wrote:
前幾天拿了舒跑杯的報...(恕刪)


程度不同 訓練菜單也會不同

妳先跑了再說吧...

lovebard179 wrote:
前幾天拿了舒跑杯的報...(恕刪)


慢跑1000公尺開始,一個禮拜加1000公尺,一個半月後就可以達到6公里了。

樓上正解,
一周跑3-4天,
每週加一公里,
基本上可以跑完4K,
比賽時一定就能跑完6K。
其實也不用特別練習,
只要找一個安全的場地,固定的時間(一週至少3次),
每次跑個1小時,不要跑速度不要求距離,
用自己覺得最舒服的方式去跑,腳酸了就用走的,
走一段感覺恢復了在繼續跑,跑完身體微微發汗,
在做個伸展操就好,記得要持之以恆,
很快6公里就滿足不了你了。
跑完回家泡個SPA舒舒服服休息個1~2天在繼續跑。
lovebard179 wrote:
前幾天拿了舒跑杯的報...(恕刪)


請問 舒跑杯的時間和地點是..? 好像過了不是嗎..
paul

pc1977 wrote:
應該是這個臺中市第3...(恕刪)


謝啦...
原來是我搞錯了...
建議去使用adidas micoach網站幫妳排訓練計畫,照計畫練習一定能完成的.

免費而且是中文的.
https://www.flickr.com/photos/superuss
我也在練習了

今天 在太平運動場跑完

剛好裡面一堆好手 有人拿 報名表出來 問我 需要嘛

我也拿了一張...

但是他們都沒興趣

因為~她本準備 高美的全程馬拉松

我是男生 先在 在猶豫 十公里OR三公里 哈哈

因為 才練沒多久 最近也在看跑鞋~

版主 哪雙 該部會是 最新的 190公克得吧?


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