跑步時髖關節位置會痠、痛該如何處裡?

sdennis1032
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樓主

2011-09-19 23:02

本人今年年初於慢跑超過7~8km之後，左髖關節都會痠痛，原本都不以為意，但在六月份參加一場半馬的比賽，在比賽的過程中最後5km時，發現右髖關節也開始痠痛，六月至今慢跑，兩邊髖關節都會不舒服，連走路走久一點，右髖關節鼠蹊部位都會不舒服，有看過醫生，醫生說有發炎，但吃消炎藥後感覺好像都沒有比較好，只要跑超過4km以上，髖關節的部位都會痠痛(目前跑的速度很慢6min/km)，我請教有這樣經驗的人，髖關節的問題該如何處理?

2011-09-19 23:02 發佈

文章關鍵字跑步髖關節位置

小惡魔市集

life_good

life_good
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2樓

2011-09-20 22:19

較可能是大腿股骨外上方有一個骨性隆起，稱為大轉子。在大轉子的外側有髂脛束，髂脛束反覆摩擦刺激股骨大粗隆部產生慢性的發炎

sdennis1032

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樓主

2011-09-22 11:24

那我應該找哪一科治療或是先休息一陣子不要跑步?

taiyoto

taiyoto
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4樓

2011-09-22 15:56

這是慢跑者的通病，很正常，要改善其實不難，吃藥是沒有效果喔，先跟你說。
1. 改善跑步姿勢
2.加強肌肉訓練，因為跑步使用的肌會固定在大腿四頭肌，造成其他內側的肌力退化，所以必須要加強重量訓練。
3.不定時的按摩，抒解疲勞
4.很多跑者，會跑完做冰敷
5.還有不要過渡運動，也會導致受傷喔。因為重複動作，導致周圍的肌肉退化也會引起。
6.所以高手會建議復合式運動：重量訓練+糾正跑步姿勢+LSD運動+多元化訓練。

如果受傷就不要勉強：因為很容易復發。休息只能屬於被動治療，建議主動治療，就是我剛提到這幾項。
建議買個書籍來看：關於跑步的書籍，裡面會解說這類的問題。