第一次嘗試用前腳掌著地跑步,小腿肌的詢問

misty69
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樓主

2011-08-22 21:21

前天看了些文章,第一次嘗試用前腳掌著地跑,半小時約5~6K,中間一直連想到各位講的技巧,一直調整姿態,除了不習慣外,小腿肌差點沒抽筋,這兩天尤其今天整個走路很困難,整個酸~~~痛阿.不過很明顯覺得膝蓋衝擊力道得到很適量的緩衝,是好的.不過除了技巧與習慣外,有什麼好的建議的嗎???

2011-08-22 21:21 發佈

文章關鍵字跑步詢問腳掌小腿肌

小惡魔市集

macg4

macg4
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2樓

2011-08-22 21:32

misty69 wrote:
前天看了些文章,第一...(恕刪)

穩定而持續的跑下去，一直到習慣成自然。

johnson0914

johnson0914
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3樓

2011-08-22 22:16

misty69 wrote:
前天看了些文章,第一...(恕刪)

快一個月沒練跑,上週三及六各練跑4k和6k,週三跑完左小腿跟腱處酸痛,至週六尚有點酸痛,
不以為意便練跑6k,在休養不足的情形下,週日又跑去打羽毛球,打第二場便左小腿拉傷,
痛到無法走路,現在腫得跟麵龜一樣,但能一跛一跛地行走,要練跑可能得再休息幾天了!
結論是練跑也需適時的休養,躁進只會讓自己較容易受傷!
剛練一定這酸那酸,過一陣子肌肉適應強度後,距離再循序漸進吧!

VICTORY CAN NEVER BE TAKEN FOR GRANTED.

farmerwey

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4樓

2011-08-22 22:45

misty69 wrote:
前天看了些文章,第一...(恕刪)

這是正常的，我也經歷過這段，慢慢加里程，適應後就好了

norwegianwood

norwegianwood
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5樓

2011-08-23 10:38

這是正常的，如果沒有痠痛才奇怪(代表姿勢根本沒改)
不過從文絡看，樓主似乎沒有直接看書，而是從網路上看的
建議即使沒買，也要去書店翻翻作些筆記
不只是姿勢要改變，連帶其他肌肉群也要一併訓練
如果跑十分鐘姿勢就變回原形，寧可不繼續跑而改做其他肌力或伸展訓練
不能和往常一樣，今天心情好就來跑個半小時一小時

改變是有代價，包括一些風險和不便
可是你開始改變了，你就會和其他人不一樣，加油！一起努力吧!

misty69 wrote:
前天看了些文章,第一...(恕刪)

misty69

misty69
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樓主

2011-08-23 14:07

macg4 wrote:
穩定而持續的跑下去，...(恕刪)

==========
收到.不過得休息幾天.要穩定滴跑下去

misty69

misty69
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樓主

2011-08-23 14:08

johnson0914 wrote:
快一個月沒練跑,上週...(恕刪)

恩.的確是,運動最終目前還是興趣跟健康,真的要適當得到休養,祝你腳快快好唷

misty69

misty69
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樓主

2011-08-23 14:09

farmerwey wrote:
這是正常的，我也經歷...(恕刪)

原來這是必經階段,那我就真的放心多了,加油加油

misty69

misty69
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樓主

2011-08-23 14:19

norwegianwood wrote:
這是正常的，如果沒有...(恕刪)

==========
多謝鼓勵阿,沒錯,跑個大約10分鐘吧,就很明顯感到小腿肌的疼痛,不過我還是堅持給他全程都這樣跑下去,剛開始跑會感到好像是用墊腳尖的方式在跑,到後面似乎抓到要領了,目前都還是看網路的文章,不過經01大這邊推薦的跑步該怎麼跑,我已經下單啦^^,跑那麼多年也沒買書來看過,改變真的需要代價.

PS.我住算是比較鄉下,記得以前剛到國小操場跑,那時跑步的人非常少,後來漸漸發現增加了不少的跑者,這是好現象,運動的傳染,我們也算是功德一件阿.

限時的小康

限時的小康
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20分

10樓

2011-08-23 22:09

misty69 wrote:
前天看了些文章,第一...(恕刪)

跳繩吧!會有幫助.
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