毅力加上持續~~中胖哥也能瘦下來~~

史蒂芬
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樓主

2011-08-08 11:49

第一次在這個版發文!!

到昨天整整三個月的時間
小弟從75--->>65 公斤!!
瘦了10公斤
身高178公分

其實之前自己的身材算很尷尬~~

四肢算瘦瘦的

但是肚子跟大腿及屁股
都很肉~~

就像一顆貢丸
臿了4跟筷子一樣

從之前的每天關注訓練與慢跑版的訊息
現在還是有持續關注

每天至少喝2000CC的水
戒掉吃宵夜不吃油炸不喝飲料多吃蔬果
小弟之前超愛吃肉的跟把飲料當水喝
現在也適量慢慢減少

只是現在有個壞習慣
買東西吃之前
都會看熱量有幾卡

作息強迫自己正常現在大概晚上11點左右就睡覺了~~
現在還在努力

我也是利用大概早上6點半左右
學校操場老人比較少的時候去跑步

可以的話幾乎天天都去跑步
邊跑邊聽音樂
其實蠻愉快的

說實話我以前最討厭的運動就是跑步
因為我很會流汗又戴眼鏡整個人就是很狼狽

不像各位前輩一樣
動不動都是5-10k 起跳

我每次都只跑個2K 10圈操場
最了不起 3K 就極限了

希望能在從65---->>60公斤
兩個月的時間~~

希望有志要減重的各為
能持續加油~~

2011-08-08 11:49 發佈

文章關鍵字毅力中胖哥

菜菜頭

菜菜頭
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2樓

2011-08-08 13:14

178公分 60KG?!

想當紙片男模？

標準體重需視骨架大小而定。通常以手腕圍來粗估，中指與拇指環繞另一隻手的手腕，兩指指尖碰不到的話可視為大骨架，剛好碰到則是中型骨架。

大小骨架的標準體重可差到好多公斤去~

ETHANWEY666

ETHANWEY666
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3樓

2011-08-08 13:33

只跑個2K應該還不致於瘦10kg
主要是飲食的關係
不過瘦10公斤
已經很厲害了
以版大身高應該不用再瘦了@@

doch

doch
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4樓

2011-08-08 15:08

樓主再次證明飲食控制比狂做有氧有用多了,其實樓主有氧只要快走半小時~45分鐘就夠了,不用跑那麼辛酸.
等樓主再瘦身下去,會發現交女朋友完全不費心力,然後一個換一個猛力的用,將來你會有很多表弟穿你的舊鞋.

阿南

阿南
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5樓

2011-08-08 15:21

史蒂芬 wrote:
希望能在從65---->>60公斤

178cm ... 60kg

你真的要這樣做嘛 ? 會瘦到很難看吧
基本上178 , 65都算是瘦了 ....

史蒂芬

史蒂芬
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樓主

2011-08-08 16:26

阿南 wrote:
178cm ... ...(恕刪)

可是我現在這樣
肚子還是有一圈游泳圈~~
還是有雙下巴!!

doch wrote:
樓主再次證明飲食控制...(恕刪)

因為工作關係
認識女生的機會很少

ETHANWEY666 wrote:
只跑個2K應該還不致...(恕刪)

謝謝啦~~
一開始只有跑步
說真的體重沒有什麼變化

菜菜頭 wrote:
178公分 60KG...(恕刪)

我沒有要當男模啦
長的不好看

還是有多餘的肥肉

所以查了一下

178 60 BMI 還在標準裡面 18.5
還算是健康啦~~
畢竟不是病態美!!

扣扣衝

扣扣衝
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7樓

2011-08-08 17:47

瘦太快會有一層皮很正常，

因為最難消的是皮下脂肪，

像我也是在短短3個月內從100減至80，

因為瘦的太快，肚子以及手臂還是有一層皮跟肥胖紋，

現在也只能靠長期的有氧運動以及重量訓練慢慢把肚子跟手臂練結實。

doch

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8樓

2011-08-08 18:29

史蒂芬 wrote:
因為工作關係
認識女生的機會很少

建議趕快保養皮膚,買幾件稱頭的衣服,然後去參加未婚之類的團康旅遊,你會發現有吃不完的幼齒嫩貨等著你爬隧道,會了解有錢人只能花大錢配熟女,有青春的肉體連錢都不用花,就直接撲回本壘,而且還是越幼齒越吃你這一套.