各位運動前輩好,我今年37歲,6月中時83公斤,體脂率25.4%,用少吃和運動的方法,現在是76公斤,體脂25%.
運動大多是跑步(運動場,距離3000-5000不等)和健身房的階梯機,時間大多在30分左右.
因為體脂率都沒降,所以上網看了燃脂最有效的心跳是最大心跳的60%,所以上網買了大家介紹c/p值最高,19xx元的那支心跳表.
設定好年齡和燃脂程式後,開始跑步,己經跑的很慢了,隨便心跳就超出設定的上限,用快走的又低於下限,實在很難控制在範圍內.
請問各位前輩,消耗體脂的好辦法? 要如何控制在60%的最大心跳呢??
先感謝前輩們!
尊爵小黑 wrote:
換個運動
單車是一個...(恕刪)
嗯!! 謝謝! 有機會來試試看, 很久沒騎腳踏車了!
davidlin1980 wrote:
就… 跑快一點囉… ...(恕刪)
喔! 如果跑快一點燃脂的量比跑60%的多, 那一定要跑快一點呀! 哈! 謝謝大大指導!
但有一個問題想請教, 會不會跑的比較快, 消耗其它的養份比脂肪多??
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