三年前常常慢跑運動
後來發現跑步時左膝蓋會隱隱作痛
於是便放棄慢跑
一直沒有去治療
嚴重時 走路也會覺得會隱隱作痛
最近終於去就醫
醫生檢查後說是髕骨外翻
情況不嚴重只需練習強壯四頭肌既可
由於忘記不了跑步後 滿頭大汗與通體舒暢的感覺
最近又想慢跑
但是又怕跑步後左膝蓋又會隱隱作痛
請問愛好跑步的前輩
髕骨外翻如何訓練四頭肌如何訓練慢跑
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