最近10天跑步左小腿會痛(有圖)，到現在都沒有好的感覺

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樓主

2011-07-28 22:32

小弟我要當兵了，已經練習跑步1個多月快2個月

從本來只能跑500就很喘到現在可以跑3千(大概17~18分內)，跑步前都走1500公尺熱身

身高183體重從88減到85~86之間遊走

可是最近很困擾小弟的問題，就是這10天跑步的時候左小腿內側骨頭的地方靠近腳踝關節(小腿肚下方一點

點的高度，內側骨頭的地方)會一直很痛，連回到家走路都痛，這1~2天有擦藥+拉筋有好一點，可是跑起來

還是很不舒服，跑不到3千就痠到有無力感而跑不下去

請問這是哪個部分受傷了嗎!?

是鞋子問題(我穿我哥以前當兵的小白豹跑，很合腳)

還是跑步姿勢或是熱身不夠?

痛的部位用紅圈圈起來

最近10天跑步左小腿會痛(有圖)，到現在都沒有好的感覺

2011-07-28 22:32 發佈

文章關鍵字跑步感覺 10

小惡魔市集

路跑一哥

路跑一哥
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18485分

2樓

2011-07-28 23:02

你指的這部位我還真沒遇過例子耶,我猜是小腿肌腱炎,不然就是筋拉傷,建議去看骨科,然後休息2周看看,很多人受傷後,都只休息個2.3天,以為好了就又去跑,造成反覆受傷,受傷不要操之過急,至少也要休息2周,王建民以前大腿拉傷都要休息6周了,你連走路都痛,要它2.3天就好,哪有可能?還有就是,休息2.3天不痛不代表好了,不痛是傷處已經消炎,正在復原中,你要是以為它好了又去操,一定會再拉傷..

g52868811

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樓主

2011-07-28 23:49

路跑一哥 wrote:
你指的這部位我還真沒...(恕刪)

謝謝這位大大的建議，因為我已經習慣運動了

那小弟我是否可以做些輕度運動，例如：健走或是腿部伸展之類的

不運動現在真的有罪惡感阿......就算輕度的也好

現在走路只有一些痠的感覺，今天有試跑500公尺發現小腿用跑的就會痠痛...用走的就只有一點痠的感覺

OHMYJESUS

OHMYJESUS
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4樓

2011-07-29 0:59

酷耶我也會這樣!!
按壓的時候很像骨頭在痛
用力一點呀會讓人發出"阿~~斯..."
而且我兩腳都痛很平均
連酸痛的程度都一樣

可是我忘了後來怎樣不痛了
我只記得酸痛的時候就休息一兩天
沒事就繼續
我猜可能我那時太胖178 80~83吧
後來瘦下來之後就沒這個問題
到頭來我還是沒搞懂為什麼會痛
跟跑步姿勢有沒有關就不知道了
我是建議痛就休息
不然越跑越不舒服

ico2031

ico2031
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5樓

2011-07-29 7:59

可能是骨膜炎,有水腫的話也可能是腔室症候群(嚴重可能要截肢@@)
原因是你跑步超過身體負荷腿部肌力不足夠,或步伐太大腳根太用力著地,
太久沒跑先試著用小步伐慢慢跑,前腳掌或腳尖著地,著地時膝蓋要微彎,別伸直著地,
記得剛開始一定要慢慢跑(跑時微喘可以輕鬆說話)
我以前也是這樣,而且還是兩隻腳,後來改這方法,腳痛就漸漸消失了