如何訓練變成鐵腿

endanger

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樓主

2011-07-11 18:59

要做什麼樣的訓練才能變成鐵腿？謝謝
小弟每日早上上班前都會跑2千公尺，週末下午會加碼騎單車

2011-07-11 18:59 發佈

文章關鍵字訓練鐵腿

angela000217

angela000217
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2樓

2011-07-11 19:07

endanger wrote:
要做什麼樣的訓練才能變成鐵腿？謝謝
小弟每日早上上班前都會跑2千公尺，週末下午會加碼騎單車

跑場全馬第二天就會鐵腿了。

土城烏龜阿財

土城烏龜阿財
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3樓

2011-07-11 19:20

超過自己肌力所能負荷的程度就有可能鐵腿了！
超過越多越嚴重！

平安快樂才是福

平安快樂才是福
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77分

4樓

2011-07-11 19:27

全副武裝, 在背77, 夜行軍12公里,

我認真的說, 我退伍後, 我真的不知道什麼叫做"腿痠"

整個腿耐力因為當兵暴增!!!!!!

ynneklai

ynneklai
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5樓

2011-07-11 19:51

平安快樂才是福 wrote:
全副武裝, 在背77...(恕刪)

可以試試重裝百岳縱走試試

相信您當兵的經驗

只是小意思啦~

javaboy

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6樓

2011-07-11 20:58

比賽時後，隔天、連兩天、連三天…
練習時高強度的間歇…
剛開始練爬抖坡時…

跑步、單車、登山、健行、學習

kangtingjui

kangtingjui
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7樓

2011-07-12 11:37

樓主的意思應該是要訓練成有如鋼"鐵"般耐操的"腿"吧?
我想方法無二
就是按部就班的增加訓練量,持續鍛鍊...

TerryLinTW

TerryLinTW
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8樓

2011-07-12 17:35

千萬不要依照樓上說的 - 按部就班的增加訓練量,持續鍛鍊
你會發現怎麼跑完隔天都不會鐵腿

要變成鐵腿很簡單
都不要練然後去跑個10K以上的路跑賽
保證隔天鐵腿
而且會持續兩三天超有成就感的

我承認我是來亂的

endanger

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樓主

2011-07-12 18:51

小弟的意思是有什麼訓練方法可以像環法自行車選手一樣強

陽光水手

陽光水手
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10樓

2011-07-12 21:08

我覺騎自行車爬坡來回一趟「烏來」比每天跑操場有效。