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為什麼體脂率反而上升?

leonleee

leonleee
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樓主

2011-07-09 17:58

請問各位

一個月前為了小弟自己體態,下定決心運動(183cm 88kg)

去健身房有氧+重訓今天測84kg BMI也從26降到24

可是體脂率反而上升???@@

請問怎會這樣啊???

2011-07-09 17:58 發佈

文章關鍵字體脂率

dontgo

dontgo
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2樓

2011-07-09 18:15

飲食呢?
不正確的飲食會減到肌肉不是脂肪
蛋白質攝取不夠或流失造成肌肉量變小
脂肪卻沒有減到
初期減重會很有成效,尤其是靠運動
因為減掉的都是水分
如果飲食正確就算不運動也會減掉脂肪
但不是說就不需要運動
持續的運動基礎代謝率會增加,身梯機能增強
要消耗掉脂肪也較快
但相對地需要的蛋白質也較多
建議先檢視自己的飲食再來看運動的成效

Numlock1

Numlock1
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3樓

2011-07-09 18:30

你有固定時間量嗎？

我自己的情形是，晚上大概九點十點量大概會在17~18%，隔天早上起床後上完廁所再量，就變到22~23%，差很多。=_=

millertime
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4樓

2011-07-09 19:18

我也是.....

營養師說...應該是飲食太重口味了!!(鹽分攝取過多.....)

leonleee

leonleee
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樓主

2011-07-10 1:28

似乎是飲食的問題

完全不忌口耶

是不是該多補充蛋白質呢???

respect

respect
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6樓

2011-07-10 3:53

leonleee wrote:
似乎是飲食的問題完全...(恕刪)

多補充蛋白質跟你的體脂肪應該沒啥關係

我體脂肪也降不下來，原因是貪吃....... orz

orz

還是要重導一個觀念
脂肪不等於肌肉~~肌肉不等於脂肪，兩者無論如何都不會轉變的

消脂不等於就會變成肌肉
肌肉也不等於就會變回脂肪

一切都是fat intake 的問題

我愛台灣，我的國家敬請多支持台灣國產品

0e0

0e0
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7樓

2011-07-11 15:45

leonleee wrote:
請問各位一個月前為了...(恕刪)

體脂...如果不在意數字的變化...用看的比用量的準...

couch

couch
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8樓

2011-07-12 9:25

0e0 wrote:
體脂...如果不在意...(恕刪)

最麻煩的是內臟脂肪
內臟脂肪是看不出來的
有些人外表很瘦，但膽固醇卻高得嚇人
還是多運動+少鹽少油

如果你是去健身房，不妨問問裡面的教練有關飲食的問題

敗家、路跑分享 http://marksha.pixnet.net/blog

計別情
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9樓

2011-07-12 11:05

這樣講太模糊了要大家用猜的嗎?你應該要說更詳細的資訊才好幫你,有氧都做多久?心跳都落在哪個區間?一周訓練幾天?都用哪種方式有氧?重訓有排課表嗎?是先重訓還是先有氧?飲食有控制嗎?體脂記量的時間點?

aids078078
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10樓

2011-07-12 11:35

體脂是固定時間測量嗎??
同一天不同時段測量我個人會有2%多的誤差...

同時間測量有時也會突然飆高然後隔天又正常... 不曉得是不是機器問題

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