跑一陣子了
但是一直不知道自己跑法正不正確
底下是自己錄下慢跑影片
是否各位可以給點意見
方便事後修正姿勢
http://www.youtube.com/watch?v=nnAkwS61H3o
腳掌放鬆,腿伸直踢出去的姿勢大家都會一樣腳掌外緣會偏前,差異是著地的瞬間重心的移動,所以我才會說看鞋底磨損才會準
這個跑者確定是許績勝沒錯~因為這影片有放在他的FB上
我看到許教練的跑步姿勢影片重點是:
1.他有踢出去
2.當他踩下去的瞬間~肩膀-胯骨-腳踝成一直線同時垂直於地面~這跟國外書上寫的一樣,
以上是我看到的重點
我認為要像影片中~前腳踢出去應該對一般業餘跑者是困難的~至少對我來說
重點是這個跑姿要持續42KM
有體力的跑者可以自己試試
個人覺得
姿勢沒有對錯~只要跑的快~輕鬆~不受傷~這就是你最好的跑步姿勢其它人或書上提供的是大數法則~是讓大家參考用的
bell1232 wrote:
姿勢沒有對錯~只要跑的快~輕鬆~不受傷~這就是你最好的跑步姿勢其它人或書上提供的是大數法則~是讓大家參考用的
另外我覺得跟調整著地點比起來，很多人都沒有注意到雙腳是否平行、腳尖向前？
大部分跑友都有外八或內八的現象，而不是完全向前。
以步伐距離 1.8M
跑完一個馬拉松需要 42.195km/1.8m ＝ 23441步，
如果有內外八跟正常每步差一公分，就會差了 234.41M。
以步伐距離 1.8M
跑完一個馬拉松需要 42.195km/1.8m ＝ 28130步，
如果有內外八跟正常每步差一公分，就會差了 281.3M。
完跑時間就差了一分鐘以上。
有興趣的人可以量測看看自己平常跑步拾腳尖的位置是否正向前方？
如果不是，每一步會差幾公分？
這是我去年參加Asics馬拉松訓練營，許老師教的。
分享給大家。
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