請問個位大大跑3000問題

DH123

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樓主

2011-06-26 23:19

請問個位大大跑3000到底是一氣一吐還是2氣一吐?小弟我每次跑3000都2氣一吐很不習慣都會很自然都調成二氣一吐還是跑3000本來就是要調成比較快呢? 謝謝指教

有先輩可以教導我跑3000.5000.10000的跑法嗎?感激~~

2011-06-26 23:19 發佈

文章關鍵字問題 3000

bingo9537

bingo9537
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2樓

2011-06-26 23:52

基本上是都還好吧~
我的方式是以步伐來算~
快步的話就呼吸較為急促~
慢跑的話就把吸吐氣的速度拉長~
不論是吐氣或是吸氣先~都是以左腳算起~
吸氣(左腳右腳)吐氣(左腳右腳)吸氣(左腳右腳)吐氣(左腳右腳)...
把步調調整好~呼吸也調整好~不要亂自然就會比較順暢一些~
衝刺的話基本上也是那個步驟~只是因為換步時間變短~呼吸自然也就變快~
長跑~我覺得還是意志力吧~以前國中球隊體力都是這樣訓練的~咬著你前面那一個~
不要真的咬他阿~只是跟在他後面~把自己變成他的影子~步伐一致~
不過會比較累~因為那不是你的步調~
如果是運動的~因該是還好啦~鍛鍊身體~輕鬆自在~
我的方式不一定適合每個人~不過希望有幫助到你~~

yuchicha

yuchicha
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3樓

2011-06-27 0:08

跑3000公尺隨便就可以了,跑5000公尺以上又要衝時限的話
2吸一吐氣會比較好,同時配合步伐呼吸,
多跑就會知道節奏了,
別問我為什麼?是跑出來的經驗....
以前當兵時的連長是突擊訓出來的
全連最怕他帶跑了....
他在的時候幾乎全連都滿百的...
小兵:[報告連長,我不行了.....]
連長:[什麼,那你休08吧!....滿百的,晚餐不用吃了,17就先走...]