請問這樣的心跳率如何?

sunny21912

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樓主

2011-06-24 21:40

我身高172cm,體重72kg.跑公園大概10km;花大約95min

,平均心跳157

.會太低嗎?

2011-06-24 21:40 發佈

文章關鍵字心跳率

weai

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2樓

2011-06-24 21:49

sunny21912 wrote:
我身高172cm,體...(恕刪)

心跳率還需要一個很重要的參考數據"年齡"

osamu

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3樓

2011-06-24 22:06

sunny21912 wrote:
10km;花大約95min,平均心跳157...(恕刪)

這還要對照你平時的靜息心率，

不然從運動強度來看，10km/95min，心率157有點高

sunny21912

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樓主

2011-06-24 22:32

sunny21912 wrote:
我身高172cm,體...(恕刪)

不好意思忘記說我年齡是33歲。

weai

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5樓

2011-06-24 23:06

sunny21912 wrote:
不好意思忘記說我年齡...(恕刪)

如果依數據來看你最大心跳大概落在187左右,平均157大約是83%之間了
因為是平均所以可能會偶而Over一些些,稍微注意當下的身體狀況
個人感覺應該不過份,小小提議讓您參考
運動量力而為就好,又不是要拼獎牌.獎金
不過如樓上大大說的,依這樣的強度來講偏高...

chohsunlu

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6樓

2011-06-24 23:35

sunny21912 wrote:
我身高172cm,體重72kg.跑公園大概10km;花大約95min,平均心跳157.會太低嗎?...(恕刪)

心跳數沒有絕對要在哪個值，它是用來協助你調整運動的強度與內容，而怎麼調整，要看你進行運動的目的，還有你的個人感受來決定

例如你只是要減肥，那其實把心跳速壓低到140-150，你可以覺得輕鬆點，運動就不會這麼痛苦

但如果你是要訓練馬拉松，要看你要練甚麼？配速跑，可能會到160-170，輕鬆跑大概就150-160，但每個人狀況不同，你可以多感受一下心跳數對你運動主觀感覺的關聯，來決定你的運動強度