以前的我就是一個愛運動的人.藍球.田徑.更是我的最愛.但...因為當兵前的工作(搬重物)讓我的腰部受傷.導致現在三不五時就會腰痠.(站太久也會.做太久也會.躺太久也還是會)其間一直不斷的去檢查去復健.但還是沒改善.現在也因工作的關西(服務業早10.30晚22.30)也一直沒辦法好好的看好我的腰...也就此放棄了自己最愛的運動.但...就在昨天.也不知哪來的熱血.提起久未見面跑鞋.出門跑了近3K...當天睡夢中發現我的右腳居然抬不起來也無法動彈...隔天一早起床膝蓋痛到無法行走.天啊.我該怎麼辦...真的沒辦法再跑了嗎.....?
阿豪4148 wrote:
以前的我就是一個愛運...(恕刪)
有的受傷是可以單靠復健來康復，但有些就必須動刀再復健，如果不是非常嚴重的傷勢一般來說康復後都可以運動，不知您的傷勢可有完全康復，在沒有健康的身體下還是不要運動先把身體給養好。
或者您可以在泳池中慢慢行走。
受過傷.發炎過的筋肉通常都是呈現緊縮狀態,強度不可能像顛峰時那樣,所以才需要復健,慢慢去把筋拉開,讓它恢復到之前的彈性跟強度,但這都是要慢慢來,就像拉橡皮筋一樣,每次拉一點點.拉一點點讓它恢復,不能一開始就用以前那種強度去扯它,這樣很容易二度傷害....
有句話叫留得青山在,不怕沒材燒,養傷不要操之過急,只要你底子夠深,最後都能再回到當初的實力,我以前也是每天10.20KM在跑,威風的很,後來受了很嚴重的傷,休了很久,等傷勢痊癒的差不多後,我的復建是從每天200M開始,以周為單位增加200M上去,這對我來說根本是晴天霹靂,不過我還是咬牙忍下去,經過一年的復健,我安安全全的回到當初的實力,一點都沒少掉...
內文搜尋
從 APP 打開
X