想藉由跑步提升自己主要運動項目的能力

4分

樓主

2011-06-16 22:22

小弟主要的運動項目是羽球
只是體力上常常跟不上那些曾經是校隊的球友們
這樣的天氣沒有空調的室內
連續兩場雙打就可以把我KO...

我爬文(姿勢呼吸)後也嚐試先從慢跑來增加MAX HP...
但是一個月過後(羽球打兩天跑步至少兩天) 覺得成效不怎樣...

是不是在練跑的時候速度應該要增快而不是看跑得圈數多寡?
或是我還是要再多練練?

2011-06-16 22:22 發佈

文章關鍵字跑步運動項目能力

77分

2樓

2011-06-17 8:43

其實增強所有運動的要領在於~重量訓練，其實核心肌群強化以後，對於任何運動都會有幫助。

鐵人2266

couch

72分

3樓

2011-06-17 9:40

僑達湯 wrote:
小弟主要的運動項目是...(恕刪)

羽球的主要訓練應該是爆發力
反覆移動的運動方式跟籃球有點像
網路上有很多訓練方法可以採用~你可以去找找

假設你已經熟練羽球步法
最常見的訓練方式應該是對面發球到不同的點，讓你訓練步法
畢竟不同的運動用到不同的肌群
找一下羽球專屬的訓練方式比較適合

敗家、路跑分享 http://marksha.pixnet.net/blog

4分

樓主

2011-06-17 10:02

couch wrote:
羽球的主要訓練應該是...(恕刪)

是的這些我知道
因為除了跳繩以及腕力練習可以不在羽球場練習外
其他綜合球路或是米字步等都需要場地...
所以才再想怎樣用跑步來加強

couch

72分

5樓

2011-06-17 23:25

僑達湯 wrote:
是的這些我知道因為...(恕刪)

試試折返跑或間歇練習吧

敗家、路跑分享 http://marksha.pixnet.net/blog