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最近的天氣跑起來真是要人命

archchu

archchu
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樓主

2011-06-15 21:44

這幾個禮拜到了晚上熱氣都不散

跑１０Ｋ跑到大約５Ｋ就已經腳底發燙大腿酥軟，

要一直補充水分才有辦法跑下去，速度也拉不上來

雖然汗流得很暢快，但是真的會往生

在外面跑有甚麼比較涼的方法嗎？

目前只想得到改晨跑似乎比較涼些，但是早上要爬起來已經很難了阿～ orz

orz

2011-06-15 21:44 發佈

文章關鍵字天氣人命

F(x)

F(x)
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2分

2樓

2011-06-15 22:07

archchu wrote:
這幾個禮拜到了晚上熱...(恕刪)

量力而為.

redlin

redlin
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3樓

2011-06-15 22:14

archchu wrote:
這幾個禮拜到了晚上熱...(恕刪)

跑步很有趣，真的也有分四季喔，
像我的經驗，
冬天都在想著穿哪一種運動服可以保暖卻不悶熱，
後來也大概有心得了，
至於夏天，
我的心得也只有一個，那就是要早起，
冬天隨便哪時間去跑都沒差，反而等天亮一點才不會太冷，
夏天正好相反，天在5點初便會開始亮，到了7點整個太陽
就上來了，老實說根本無法跑，保證你揮汗如雨，體力直線下降，呵呵，
據我觀察，夏天最適合跑步的時間，最晚最晚你6點半人就要在外面了，
不然真的很熱，而且陽光一直直射，似乎對皮膚也不太好

kiki19860303
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4樓

2011-06-15 22:44

redlin wrote:
跑步很有趣，真的也有...(恕刪)

不要太勉強才是
最近太陽真的很毒辣
天黑後好一點
但很悶

sunboy1102
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5樓

2011-06-15 22:54

要是連晚上跑都覺得太熱的話，那就要減少距離或時間。改換其他運動補充運動質量。

goodversion
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6樓

2011-06-15 23:04

archchu wrote:
這幾個禮拜到了晚上熱...(恕刪)

避免在大太陽底下囉，水份及電解飲料要適當補足~~~

體溫別太熱!!!

路跑一哥
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7樓

2011-06-15 23:07

我比較耐熱,我以前還有在比路跑賽時,可以每天在大太陽下跑10幾K完全不喝水,不過每個人的耐熱程度不一樣,該補充水份還是乖乖喝水,特別是尿酸過高的,運動水份流失太多,讓血液的尿酸濃度拉上來,可是會誘發痛風的....

johnson0914
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8樓

2011-06-16 0:08

archchu wrote:
這幾個禮拜到了晚上熱...(恕刪)

可以把速度放慢,比如1公里六分鐘或六分半鐘,這樣跑起來不會喘,汗應該也可以少飆點!XD

VICTORY CAN NEVER BE TAKEN FOR GRANTED.

martu

martu
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10分

9樓

2011-06-16 7:26

把速度放慢

為了訓練自己耐熱
我在台南通常下午兩點前出發
帶約650CC的水
上上週跑30公里花了3個半小時
上週沒辦法
跑了20公里就不行了
我的路線有飲水機
650CC不夠喝
大概16公里要補充一罐
水不是喝掉
有一半是澆身體澆頭

jienguanliyuan

p1093

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10樓

2011-06-16 8:22

archchu wrote:
這幾個禮拜到了晚上熱...(恕刪)

也是只有太陽公公下山以後才出門跑啊...
我的練習時間跟你類似吧
我是晚上七點半出去暖身八點開工
跑到九點多收工
汗流的多就多喝水囉
起碼比汗流不出來而中暑來的好

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