最近我想要靠慢跑來減肥...因為發生了一些事情
首先是衣服跟褲子都不能穿了!不能穿下去不然就是應穿會很緊繃很不舒服
害我都要再買衣服~"~而且因為很胖的關係
周遭的人會以我的體型開我玩笑這讓我感覺很不舒服(雖然我知道他們無惡意)
但是聽久了總是會有一把無名火冒出來想燒那群人吧?
<---主要原因!!加上我很會流汗(不知道是不是因為胖還是體質關係)每次走沒幾步就狂流汗
因此讓我更加想減肥....不希望一直流汗讓我的額頭濕濕的 很不舒服
所以我想真的不能在一直胖下去了
!!!所以我從上禮拜開始了慢跑，從我的學校操場開始跑，雖然我不知道我學校的操場是多大= ="
但是算是大學的操場應該有200M還是400M吧? 不確定...從沒問過這問題
我先承認我很胖!而且以前都不運動!
我跑不快 + 跑個沒幾圈就很喘 + 耐力不足
可是我看文章...每個人都是最少5KM起跳的...X!!這裡的人都是魔鬼士官長阿XDDD??
我想我...免強吧= ="應該能做到 但是中途要休息個2~3次吧
我希望有人能夠跟我說要如何讓一個幾乎沒啥運動的胖子!
交導正確的慢跑以及提高他的能力
跑步的時候增加耐力以及速度...已達到越來越多圈的境界
以下是我的資料
20歲 男
168CM/83KG
上禮拜開始我一至五都有在慢跑
但是都不是很長的距離
跑8->休1->跑2->休1->跑2->休息~(完結)
頂多操場給他跑幾圈而已~"~....我想知道這樣有用嗎??
我想給他多跑幾圈但是我光跑個幾圈就很累了
所以我想知道要怎麼樣可以提高我的慢跑的耐力!以及速度!
以達到可以增加更多圈數的慢跑
當然!如果有其他更好的方法...希望各位不嫌棄小的請多多指教!!!
真的很感謝各位看完文章&回復的人們
第四頁有我新的回覆喔^^
