小弟5.6年前膝蓋前十字韌帶打球受傷.導致走路重心不平衡. 又沒加強肌力訓練.
最近膝蓋突然發炎,左腳比較嚴重. 看了幾家醫院,
一般骨科診所照X光說左膝蓋有一點外翻. 要我復健加強肌肉.
另一家大型醫院也照X光. 說是膝蓋使用過度導致發炎. 目前也是還是每天物理治療中.
小弟想要訓練下半身肌肉來保護膝蓋. 有推薦的健身器材嗎?
目前考慮購買 橢圓交叉訓練機或磁控健身車或飛輪健身車. 不知道哪一種效率好又不傷膝蓋.
brunostar1117 wrote:
小弟5.6年前膝蓋前...(恕刪)
請醫師推薦不是比較好？
我覺得你花個錢上健身房請教練指導，
絕對比在家買橢圓交叉訓練機、磁控健身車、飛輪健身車？...還佳。
單就膝蓋週遭的訓練，請看這個
腿屈伸
腿屈伸﹝Leg extensions﹞又稱為前抬腿或股四頭肌伸展
練起來單調乏味又不happy，
但很多有膝傷的人都在做它，包括我。
....我之前是莫名其妙腳都會痛,然後我媽買一台美康健給我每天在家裡做,久而久之就好了,而且肚子大腿的肉都有變結實,每次做完都會拉全身的筋,其實滿爽快的哈!我媽說那台沒多少錢,因為他挑最便宜的
,根本是歪打正著麻哈哈哈哈
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