跑步是一種很傷膝蓋的運動----請教各位都怎麼保養---我是只用葡萄糖氨液---這樣夠嗎----我今年38歲170CM68KG------
1974-鷹 wrote:
跑步是一種很傷膝蓋的...(恕刪)
跑步，該怎麼跑？
這本書有教怎麼跑比較不容易受傷，跑起來較輕鬆，跑得遠，個人感覺有差
iFans 口中的新思維就是賈伯斯為了賺錢設下的種種限制，活在賈伯斯設定的世界裡還大力讚賞是創新，可憐
美慘了 wrote:
首先是觀念問題
看...(恕刪)
沒錯
我曾經因為運動傷害去看醫生
連醫生都會說
XX歲之後
OO(身體部位)只會越來越差
真的有種無奈的感覺
讓人覺得是不是真的不能再運動了
但是實際上
適當強度、循序漸進的運動卻也是讓身體更加強壯的方法
最明顯的例子就是太空人
當太空人乘著火箭離開地球表面
生活在失重的環境之下時
日常活動時身體所受到的阻力大幅度減少
經過一段時間之後
他們的關節並沒有因為這樣而更加健康、強壯
反而他們的肌肉因為沒有使用、沒有需求而萎縮了
導致身體運動機能甚至心肺功能都大幅的下降
由此可知
用進廢退
也是我們必須要考慮到的一環
沒有使用和過度的使用都是不合理的
只要能適當的使用、適當的休息就是對身體最好的維護
話說回來
我覺得
時時了解自己的身體現況
合理的規劃運動的內容
甚至想辦法讓自己對運動保持長久的熱情
才真的是實際上要去面對的挑戰
美慘了 wrote:
首先是觀念問題
看書很傷眼睛
吃外食很傷身體
做愛很傷體力
so?都不做了阿 = 口 = ||??
那每天睜開眼呼吸壽命就一點一滴流失掉...so..就不活了嗎
再來是現實問題
人的身體就是那麼殘酷,不在於吃什麼來避免傷害
而且人的身體隨著年紀會漸漸不堪使用而邁向死亡
所以其實只要慢慢的調整你運動的模式跟量度就可以達到你想要的目的了
例如你希望膝蓋不要受傷
那麼當你微感不適時，就立即停止
然後下次就減少運動量
聽起來很簡單,可是卻是事實,就像王建民的手不堪用也只能依休養生息來復原
不可能吃東西就ok了.因為運動選手都體能到一件現實的事..
就是身體是有使用壽命了.而你無法做任何事阻止或恢復它原本的樣子
對阿~
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