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請教分次跑還是一次跑訓練心肺功能較有效？

大俠2

大俠2
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樓主

2011-04-23 0:20

因體力和運動時間有限，請教上班前、下班後各跑3KM或是上班前(下班後)跑6KM(跑步機10KM/h)，哪種方式訓練心肺功能較有效？謝謝！

2011-04-23 0:20 發佈

文章關鍵字訓練心肺功能

tutu

tutu
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2樓

2011-04-23 12:14

每次練習可以視為對生理上的刺激
人體對刺激會產生一定的生理適應
一次大量刺激和多次少量刺激...
那個容易造成適應??
哪個可能造成傷害??
少量刺激...是否達到足夠造成身體裡反應的強度這也是要討論的
但是可以確定的是有動..比沒動好
多動比少動好
但是...過動...可能就不好了

ITU 2007國際鐵人三項C級教練 ACSM 體適能教練

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