[請教]請教一個慢跑時左小腿前側肌肉容易酸痛的問題與適合鞋款問題

各位跑友大家好：
小弟最近自從退伍後斷斷續續地維持跑步的習慣，最近越來越胖，覺得應該要更認真地跑步與節食來

減肥，不過一直以來有一個相同的問題就是左小腿前側的肌肉容易酸痛(位置大概在膝蓋下方約15cm

那一塊肌肉)，通常跑約一公里後就會開始痛，特別是跑比較硬的場地例如說柏油路或PU跑道，若是跑

步機就感覺比較晚才會出現這個問題，根據我的觀察，左腳踏下去的聲音比較大，疑似左腳掌是先腳

掌著地，而右腳卻是腳跟著地，嘗試左腳也要腳跟先著地，但卻跑起來很不順，強制練習左腳跟先著

地隨距離拉長就會伴隨那一塊小腿肌肉越來越酸，感覺快要跑不下去，卻變得左腳聲音越踏越大聲，不

過有一次我嘗試先跑約2KM後再走約300 M，意外發現竟然比較容易讓左腳跟先著地，不知道各位跑友

有沒有人遇過這種困擾即該如何解決呢？ 目前穿過的跑鞋有asics kayano 16 跟 mizuno creation

(穿起來感覺跟我超不順，就只好送人T_T)及一雙公司運動會送的mizuno慢跑鞋(就是這一雙慢跑鞋，

讓我領略到一雙適合的慢跑鞋竟然這樣好穿)，以下附上鞋底的磨損狀況，我剛認真地看鞋底才發現，

發現右腳磨耗特別明顯，不僅僅在前腳掌，就連後腳跟也是右腳比較多磨耗，若單一側鞋底比較起來

則是前腳掌磨耗較多，不知道這樣的磨耗狀況，我是適合哪一種鞋款呢？穩定支撐型還

是避震型?希望各位跑友可以賜教一下，預祝各位越跑越健康，謝謝大家。





從這些照片看起來前腳掌磨損好像是在中間區域比較嚴重，應該也沒有什麼偏外側或內側的樣子