體重100KG想練跑步 , 但是有些疑問

烏龜精神

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樓主

2011-03-21 8:21

各位跑兄好

小弟最近不知道為什麼想練習跑步 , 騎單車跟游泳

但是體重一百公斤 , 連走多點路都很喘了

我該怎樣循序漸進的練習跑步呢 ?

2011-03-21 8:21 發佈

文章關鍵字跑步體重 100Kg 疑問 100

小惡魔市集

雷皇

雷皇
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2樓

2011-03-21 8:46

跑步我覺得不適合,因為膝蓋得承受壓力會太大~不要問我為什麼知道,因為我也100多公斤

不過騎腳踏車跟游泳,我覺得不錯

大家一起努力吧

有錢有勢法律為你服務鴿子替你開路國庫任你擺佈人人搶著脫褲宅宅好生羨慕沒錢沒勢法律就是死路鴿子開單快速繳稅好生淚目天天朝九晚五望豪宅而哭哭

黃異想

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3樓

2011-03-21 8:47

先小跑直線就好,轉彎處用走的!
等不喘了再增加強度

ninja680614

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4樓

2011-03-21 9:21

先快走還是騎腳踏車吧
別真的認為跑步是最佳的運動
一般來說~能持續下去才是重點
如果連走路都會喘了
要馬上跑步
只會讓自己容易放棄

陳隼人

陳隼人
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5樓

2011-03-21 9:31

先把體重減下來~騎車游泳都可以但是重要的是飲食習慣也要改變，想辦法先減一點體重，

至少減個10~15KG~才不會對你的膝蓋造成太大的負擔，等體重降下來，循序漸進的練習跑步

剛開始跑個一公里~跑不完用走的

習慣距離後，盡量用慢跑也要跑完，

等可以跑完一公里的時候，想辦法加點速度~維持一定的速度跑完一公里

等可以等速跑完一公里的時候~請再增加一點距離~例如說1.5公里

慢慢循序漸進的增加~

相信你自己，你會成功的

拳擊的樂趣~來自於不斷提升自己的極限