膝蓋問題 - Mobile01

x790219

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樓主

2011-03-06 14:53

在還沒跑之前就知道慢跑會傷膝蓋
但是想說應該會不發生在我身上微冷笑

前陣子剛跑第三個月時,左膝蓋就開始疼痛
這個痛像是筋分離的感覺,在那三個月裡是在跑30分後才會開始微痛
休息兩個禮拜後的昨天晚上,在操場小跑了2800(400公尺7圈)
再跑的時候就會痛了,但是速度放慢後比較不會痛了
休息期間我有去看中醫的傷骨,並且針灸
也有整一下骨(脊椎),但是疼痛感還是沒消除掉

想請問的是,我這種症狀各位有發生過嗎?
是如何養傷的?看中醫還是西醫?

慢跑的感覺真的很舒服,不想放棄這個運動

2011-03-06 14:53 發佈

文章關鍵字膝蓋問題

淡水阿彬

淡水阿彬
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2樓

2011-03-06 15:19

可以去看骨科或復健科
如有問題
dr可能會叫你去照x光

chei67123

chei67123
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3樓

2011-03-06 16:01

x790219 wrote:
在還沒跑之前就知道慢...(恕刪)

先照一下x光看看骨頭有沒有錯位..不過一般要移位很嚴重.西醫才看的出來

一個快變成宅男的傢伙.夢想是退休可以開家咖啡店.煮給自己喝.然後下午去打撞球.打完游泳.晚餐找美食.幻想手拿九叉楓木SW.騎著單車每天30K .每天游泳1K

balababa172

balababa172
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4樓

2011-03-07 0:12

先去看西醫照x光

確定是發炎還是其他問題

如果不是發炎就看是什麼問題聽從醫生的建議並治療

如果只是發炎就還好醫生都會叫你休息(這是屁話不跑當然不會痛會自然好)

沒有跑步習慣剛開始跑步很容易發炎

如果你想繼續保有跑步的習慣跑步的方式和習慣要調整一下

1以小步伐高步頻取代大步伐低步頻(跨大步對膝蓋的壓力比較大)

2盡量不要後腳跟直接著地減輕對膝蓋的壓力(聽腳步聲就知道了跑步時腳步聲越小聲越好)

3不要勉強自己跑步時覺得膝蓋或腳掌或哪裡有刺痛就減慢速度或緩步行走甚至休息

4跑前跑後都要熱身拉筋

有興趣可以上網goole一下怎樣跑步才不會受傷

口水羊

口水羊
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5樓

2011-03-07 2:11

x790219 wrote:
在還沒跑之前就知道慢...(恕刪)

大大可能是ITBFS , OR 賓骨過度磨差~

做點暖身再去運動 , 建議先找西醫~中醫熱敷推拿有時候會更嚴重~

Smallwhale

Smallwhale
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6樓

2011-03-07 5:39

我目前也有這樣的困擾
上個月初才膝蓋還是韌帶發炎休息了兩個星期
上個禮拜可能有一天跑太久所以膝蓋又開始輕微的痛
目前我還是繼續跑但是沒有之前的多
一星期也要有四天三天休息
跑步之前都會做輕微的熱身
跑步之後也會有1km走路回家的收身操
到家之後開始冰敷膝蓋
雖然幫助可能有限
不過有過於沒有
假如痛還是持續我也可能要看醫生
雖然都叫我吃止痛藥

life_good

life_good
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7樓

2011-03-07 22:53

膝關節過度使用的傷害
http://tw.myblog.yahoo.com/pro-therapy/article?mid=155&prev=1221&next=147&l=f&fid=6

wu91125

wu91125
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8樓

2011-03-08 0:48

小弟之前有過這種情形...
去年車禍
傷都好了之後膝蓋疼痛還是存在
看過中醫敷很昂貴的藥
但我覺得效果普普

後來愈到再當復健師的同學
他算是推拿那類的
他說其實休息一年韌帶也都修復了
只是移位沒有復位而已
他推一推之後
膝蓋輕鬆很多
但疼痛感當下感覺不到

兩天後我鼓起勇氣去跑步
因為之前跑不到1k都會劇痛
只能跛回家
跑的結果...
1.5k 沒事
只是太久沒跑加上抽菸體力大不如前
還有暖身沒做好痠痛了三天

如果大大你是在南部
高雄在中華陸橋那邊有家黃色招牌的中醫推拿
我復健師朋友推薦的
他說那家的醫生比他還厲害
我只是因為距離關系要到那邊不方便
所以沒再去
可以參考看看

祝大大早日康復