各位慢跑,訓練健將們好:
小弟沒有慢跑過,大部分都是使用健身房裡面兩種器材,他們分別是踏步機還有橢圓手搖機(ellipse)
每次去健身房就是看心情挑一台,然後做30分鐘,大概六七分鐘以後頭部就會冒汗,心跳會到160上下..
就這樣一路做完,做完的時候都快不能說話了.......
目前一個禮拜大概去健身房2~3次(每次就這30min),打羽球3次,在場上時間每次都超過2小時
這樣的習慣大概維持了六七年吧～～
最近想到自己也不算是青春小伙子了,心跳這樣會不會太快,有沒有需要把機器的強度降低,然後做久一些一些呢?
還是其實我做的一點都不強,在很一般的範圍內,所以也就一樣強度繼續下去呢?
我169cm 69kg.
謝謝大家的意見
ilovecatbus wrote:
每次去健身房就是看心情挑一台,然後做30分鐘,大概六七分鐘以後頭部就會冒汗,心跳會到160上下..
就這樣一路做完,做完的時候都快不能說話了.......
目前一個禮拜大概去健身房2~3次(每次就這30min),打羽球3次,在場上時間每次都超過2小時
這樣的習慣大概維持了六七年吧～～
練習跑步，跑三十分鐘，從六七分鐘開始到 160 上下，這樣子維持六七年？
嗯，我接近四十歲平常練習路跑的時候平均心跳 155 超過一個多小時，好像也不會喘耶～
報馬拉松半馬，全程兩個多小時，平均心跳 165，也不覺得喘（可能是太 High 了吧？）
好像久沒運動，開始運動的前兩三個月才會覺得 >150 很不舒服....
像去年出差四個月吃好睡好沒運動，不但胖了六七公斤，且一回來開始跑時，只要隨便動就超過140，
而且超過140之後，就要韻律呼吸不然會喘不過氣來，費了我將近一個月密集訓練才恢復一些回來～～
但是你又明顯不是因為這個因素～
很奇怪... 不解...
內文搜尋
從 APP 打開
X