[選鞋] 足弓痛~ 請各位大大給點建議...

PiscesHades
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樓主

2011-02-22 1:29

以上是目前用鞋磨損狀況

之前就有足底筋膜炎的問題,但是不嚴重...
去年10月做其他運動時右足弓有些微筋膜撕裂傷...
目前應該還有一塊1cm大小的瘀血或纖維化區域在足弓後方...

休息幾個月,重新開始跑步後足弓會漸漸感覺"緊"~
穿鞋跑不到10分鐘右腳足弓就會痛到無法跑下去...
左腳足弓也有"緊"的狀況,但不像右腳那麼嚴重...

今天一開始跑了10分鐘就痛到受不了得停下休息...
後來想到大家說的"赤腳跑"~
脫鞋接著跑了20分鐘都沒出現足弓痛的症狀...

想請問各位前輩這大概是什麼樣的問題?
假如想跑步足弓不會痛該選甚麼樣的鞋子? 還是乾脆學著赤腳跑好了... XD

感謝大大的熱心回覆~

2011-02-22 1:29 發佈

文章關鍵字選鞋大大

tutu

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2樓

2011-02-22 11:37

提供鞋底狀態是一個不錯的資訊
可以看出後腳跟磨損很明顯
前腳掌的磨損則不明顯
所以可以推測您的步態有足跟著地的頓點
這樣隊腳踝及膝關節的衝擊較大
另外擬提到赤腳跑有改善
那我建議你可以在拍下你穿鞋跑步的動作
及赤腳跑步的動作....觀察一下就可以看出你的步態差異
最後....足底筋膜炎...有時候跟些鞋子造成血液循環不好也有關係
或許鞋帶太緊...或是鞋子足弓太高...還是楦頭不對...都是有可能的

ITU 2007國際鐵人三項C級教練 ACSM 體適能教練

garcia25

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3樓

2011-02-22 11:57

PiscesHades wrote:
以上是目前用鞋磨損...(恕刪)

說實話，赤腳跑其實我還蠻推薦的~
不過記得慢慢來，要採循序漸進的方式
如真的不行，建議有空還是去看一下醫生

Simon_shih

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4樓

2011-02-22 19:07

PiscesHades wrote:
以上是目前用鞋磨損...(恕刪)

附上鞋底真的是好主意, 不要用腳根著地, 還有....多跑

你的鞋底簡直跟新的一樣, 如果你不是在操場跑, 就是跑得不夠多, 把強度降低時間拉長.

參考這個則廣告(有人貼過了)
http://www.youtube.com/watch?v=euV1YqEJv9o

http://picasaweb.google.com/HsiuChe.Shih

PiscesHades

PiscesHades
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樓主

2011-02-22 21:27

Simon_shih wrote:
附上鞋底真的是好主意...(恕刪)

謝謝各位大大熱心回應~ ^^

其實我之前是穿Nike Structure Triax 10...
這雙好像完全符合我腳型... 穿著腳幾乎沒有壓迫感...
我穿到大底都穿了才捨得換下來當走路鞋...

本來想買11代的... 一時嘗鮮買了有luna中底的Run Avant...
可是這雙Run Avant好像跟我不太合... ~"~

跑起來是很輕快... 可是相對來說就沒有Structure Triax那麼服貼跟順暢...
腳的負擔變大了~
感覺就是差了一味... 所以比較少穿...

我不是那種長跑的跑者... 通常都是因為運動需要(羽球)才需要做相關的鍛鍊~
一次跑步頂多10K左右~ 會搭配衝刺跟定速跑...
多做為腳力訓練跟減肥用途~

前輩們有適合的鞋子麻煩多多推薦一下... 感恩~ ^^

WanyaSports

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6樓

2011-02-22 23:41

PiscesHades wrote:
謝謝各位大大熱心回應...(恕刪)

你是內旋過度(overpronation)的跑者沒錯，Nike Structure Triax系列是適合你的穩定型跑鞋也很合你的型態，像你也覺得Nike Structure Triax穿了很舒服，就繼續穿這個系列就好了吧，14代剛出沒多久，台灣也有引進，何況14代拿到Runner`s World雜誌最新一期的Edictor`s Choice大獎，應該很棒才對!如果想多點折扣13代在OUTLET也不難找才是

勾勾牌的這款鞋比起LUNAR其他的穩定型鞋款要好得多了...廣告大真的不代表就是好東西

跟Nike Structure Triax系列同個產品定位(中高度穩定型鞋款)的跑鞋也很多，以下可參考:

Asics 2160
Adidas Snova Sequence 3
Beooks Adrenaline GTS 11
NB 870
Mizuno Inspire 7

如果沒一定要NIKE的話，ASICS的2160(前款2150)會比較推薦，還有三個楦頭可以挑哩

以上僅供參考