最近也是因為想要瘦身 天天都跑步 小弟我184.5cm/81公斤
大概維持了1個月
身材是有明顯的瘦了 可是體重才掉1公斤...
大概是這樣子的....
早上下班先吃早餐 基本上都是半碗白飯(最近白飯改羅蔔糕了..家裡存量太多..大概都吃上5-6片)
+一小盤炒青菜+兩婉清湯+100公克左右的肉
休息1小時以後 舉5公斤啞鈴到身體發熱(大概10~15分鐘 沒算幾下)
再來就跑步機 設定300大卡 速度8km/hr 每次都很準確的跑了30分鐘剛好 也剛好4km
再去舉啞鈴5~10分鐘 前後運動時間大概1小時多一點
洗玩澡後大概11點多 基本上就睡覺了(有時候會偷吃水果..) 但是小弟我很貪睡 沒特別狀況都睡到晚上9~10點
剛起床又不想吃東西 常常都是抓了一些水果(蘋果 棗子等大概200公克)上班吃
假日則是沒跑 吃東西不忌口 但是有比較節制(以前都吃到滿出來 現在有飽就停了)
這一個月下來看到肚子肥油不見很多了 但是體重卻還有80....
不知道是怎樣 有點灰心(可是人卻明顯纖瘦了)
外表看起來有瘦就好了 體重先不要管他了 看來過陣子在看看好了
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PS.順便請問各位大大一些問題...
1.小弟我比我哥身高高1公分 體型差不多 為什麼我可以重達80公斤 他才72公斤呢...
2.食物的熱量標示假如為500大卡 吃下去就一定吸收500大卡嗎?
3.上述的減肥方式 看似一天只有吃一餐(其他都水果) 會不會對身體有傷害呢...
4.小弟昨日量體重80.8 前幾日量80.1 是否和這幾日沒大號有關呢...(也差太多了
)5.運動前15分鐘重訓 後來跑步只有30分鐘 會不會很難消耗到脂肪呢?
