各位大大~請問一下~長短腳會影響慢跑嗎？
我的狀況如下：
這二年~開始接觸慢跑~
原先是左膝外側不舒服~接著是左踝內側~
休息一段時間後~原擔心的左膝沒事~反而變右膝出問題~
比較困擾的是左後腿肌群跟梨狀肌、臀中肌過緊~常伸展~還是緊一一"
還有就是左髖關節走路時~會有喀喀的感覺~
中醫推拿師~幫我檢查~說我長短腳~(似乎有短一些些)
想起小時有摔過~左膝有骨折過~
他建議左鞋可加一塊鞋墊~
不知是否有人與我有一樣的困擾及不同的傷害困擾~
有何建議與處理方法？！
微弱狗 wrote:
上個禮拜才去參加古都盃的21公里路跑(有認真練跑大約2個月左右)...
所以啦...不用擔心啦...除非真的運動起來非常不舒服(這就看個人狀況了)...
真巧~那場我也有去跑21k~
11k開始~雙腿有緊的感覺~再來就是不舒服~
但是最後差不多5k時~速度放慢~就還滿順的跑完~但身體也慢慢冷~
跑完~膝蓋又不太能彎~一改變角度~都是個痛><~而且不動~就是動....
下樓 超不舒服~感覺比鐵腿還不舒服一一"
長短差三公分？那你有加鞋墊嗎？！
你太厲害了~運動真的是要健康~我也慢慢愛上慢跑了~
一起加油^^
twtalk wrote:
適合 你不需要 順逆各半跑了…
你只要順時針跑 就可以
原來操場都是外高內低哦！！
謝謝你的訊息~
我之前練跑~原先都是逆~所以發生左膝外側的不舒服的問題~
後來就改順時針跑~~~
也被你猜中~我真的是逆、順各半繞圈跑~
但這兩次路跑下來~都是右膝外側先出狀況一一"
真是難搞的腿。。。。。
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