在此有個愚蠢的問題想請教跑友前輩，
作速度練習或間歇跑時，（14KM/Hr以上）
常會出現心臟刺痛，（慢下腳步約2分鐘後即可繼續慢跑）
這是練習過荷的現象，
還是個人心臟已出了問題？？
有無跑友曾發生同樣狀況？？很危險嗎？
PS.前陣子在運動中心親眼看見一個年輕人擴胸猝死....實在遺憾。
----------------------------------------
個人無過胖問題
近期健檢
收縮壓125mmHg
舒張69
脈搏55次/分鐘
在此有個愚蠢的問題想請教跑友前輩，
作速度練習或間歇跑時，（14KM/Hr以上）
常會出現心臟刺痛，（慢下腳步約2分鐘後即可繼續慢跑）
這是練習過荷的現象，
還是個人心臟已出了問題？？
有無跑友曾發生同樣狀況？？很危險嗎？
PS.前陣子在運動中心親眼看見一個年輕人擴胸猝死....實在遺憾。
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收縮壓125mmHg
舒張69
脈搏55次/分鐘
2011-01-27 15:02 發佈
文章關鍵字
心臟問題
ynneklai wrote:
作速度練習或間歇跑時，（14KM/Hr以上）
常會出現心臟刺痛，（慢下腳步約2分鐘後即可繼續慢跑）
這是練習過荷的現象，
還是個人心臟已出了問題？？
你敘述的很清楚....速度練習和間歇...
這些都是爆心臟的課表
所以問題應該是
你一週跑幾次這樣的課表
基本上一個高強度訓練要有完整的24小時休息
如果一週有三次....加上工作的疲勞...你的心臟真的還蠻累的
如果一週才各一次...那間隔是否足夠..一天間歇後一天速度跑or節奏跑.
第二天心臟抗議也是正常反應
所以自己調整一下囉.
歡迎討論
ITU 2007國際鐵人三項C級教練
ACSM 體適能教練
ynneklai wrote:
在此有個愚蠢的問題想請教跑友前輩，
作速度練習或間歇跑時，（14KM/Hr以上）
常會出現心臟刺痛，（慢下腳步約2分鐘後即可繼續慢跑）
這是練習過荷的現象，
還是個人心臟已出了問題？？
有無跑友曾發生同樣狀況？？很危險嗎？
間歇訓練，以400m間歇來說，基本上是 快跑400m 休 3~4分鐘(初練者 就休到你滿意為止也是沒問題)
如果說休2分鐘，是算『進階版』的，並且一週一天間歇為限，再更多天數間歇…除非你是 選手級(前20名那種…)
建議你去醫院 做一下心藏檢查 並詢問醫生的意見
因為 我過去間歇訓練 並沒有出現心臟刺痛的情況
就算是 累到全身都酸… 就算是喘到快掛… 也沒有出現心藏刺痛的反應
所以… 到醫院檢查看看吧
另外… 要做間歇訓練，最好有一些基礎體能
1.平常都有在跑步，沒有中斷練習的情況
2.週跑容許量最好是5天以上
3.每週總里程量至少有35km以上
不然不建議做間歇訓練
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