寒流晨跑嗎? - Mobile01

s795245

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樓主

2010-12-28 12:36

進入冬季，寒流一波波，請問有晨跑習慣的人，仍然會在氣溫只有個位數的清晨出去晨跑嗎?有什麼注意事項嗎?
還是有人會避一下，因為低溫不過2~3天，等回溫再跑?

2010-12-28 12:36 發佈

文章關鍵字寒流

可愛小狐狸

可愛小狐狸
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2樓

2010-12-28 12:45

我是跑晚上的,溫度也沒有比清晨高多少
我是穿保暖的緊身衣及緊身褲跑,可縮短暖身的時間,
最重要的是,一開始不要跑太快,因為吸進去的是冷空氣
要給心臟及肺適應冷空氣的時間,等到適應夠了再加快速度
而且要一個階段一個階段慢慢的加速,否則很難持久,嚴重的話
心臟及肺會負荷不了就......(自己想吧)

秋水

秋水
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3樓

2010-12-28 14:09

看你個人的狀況及意志力吧。

今早寒舍哪裡 5度C(山邊這個溫度很合理)。
我根本不想外出，無奈看到磅秤上爆肥的體重

只好流著淚外出跑步了。

長袖+長緊身褲，也沒什麼特別裝備；
其實跑個10來分鐘就不冷了。

回家後體重降了1KG

macg4

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4樓

2010-12-28 14:28

這樣的溫度在適合跑步不過了，如果不下雨的話都會出去跑，
穿著就是背心內多穿一件長袖排汗衫+短褲，
唯一要克服的是癩床，所以起床後要馬上去洗臉刷牙，
富邦馬之前都是跑傍晚，但愈跑溫度愈低，雙手從頭跑到尾都是冰的，
現在改晨跑溫度是愈跑愈熱舒服多了。

t9981

t9981
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5樓

2010-12-28 14:37

天冷改跑～跑步機～

s795245 wrote:
進入冬季，寒流一波波...(恕刪)

sternhell

sternhell
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6樓

2010-12-28 14:55

我也是跑晚上的
這星期一去跑，短袖排汗衫+長褲

剛開始跑的時候差點無法換氣
等到身體熱開來以後，兩手卻越跑越冷，特別是手指的部分又酸又痛

平常都跑10K的，當晚只撐5K就鳴金收兵了
跑完約5分鐘內手指都無法伸直...

可愛小狐狸

可愛小狐狸
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7樓

2010-12-28 15:58

sternhell wrote:
我也是跑晚上的

這...(恕刪)

這一兩天只要不下雨我覺得跑起來都蠻舒服的，這種天氣跑步,汗流得不多,也不容易口渴
昨天晚上我跑了1個小時又3分,約12KM,只是跑完休息一陣子之後有點失溫,還是要帶件
厚外套穿上比較好....
上週日的動物園路跑才可怕,天氣很冷,大家都淋雨在跑,就算以43分47秒跑完9km,
我的手腳還是冰冷的...真不曉得那天為什麼會有那種意志完成比賽