上禮拜四開始練間歇跑
距離大概是2.5公里
總共間歇了六次
單趟時間大約是48~55秒
老實說真的是有夠累
原本出門前打算來個八公里間歇練習
結果2.5就投降了，最後就只能*慢慢跑*把課表給跑完
當晚回家腳是有一點點不舒服，不過症狀不是很明顯所以也沒放在心上
到了隔天練跑的時候
大概只跑了3公里膝蓋就很不爭氣的罷工了
(剛好是以前舊傷的位置，有點刺痛，有點軟腳，站不穩的感覺)
搞到禮拜六只好洗慢跑鞋去，每週的半馬練習也只好停止一次 "撼"
不過慶幸的是膝蓋不舒服的感覺沒再持續下去
今天照平常跑了7公里
跑完也沒有什麼異樣
看來十之八九是練間歇的關係
所以小弟不才
要請教各位前輩們
初練間歇應該要怎麼配速或是規劃比較好
小弟家附近有3.5K與 4K路線各一
另外平常慢跑速度1公里大約5~5.5分鐘左右
希望大家不吝指教
先謝謝各位囉
內文搜尋
從 APP 打開
X