步頻問題

小弟平常都在400公尺PU跑道上慢跑，

近幾個月才好不容易晉升到10K階級，

平均都在55分鐘左右跑完(誤差不大)，

但是前幾天有位軍人跟著我跑數圈後，

他說我的步伐不是很平均，

他跟著我的步伐，以4步為一組答數，繞完一圈有誤差2-5個基數！

昨天晚上我再去跑，試了他的方法，一開始每圈都只數到100，

5圈-10圈之間(可能是撞牆期)，都數到107、108(最多)，步伐變小

到了15圈過後，又縮減成100，直到跑完25圈！

我好奇的是，我一直以來都只注意總時間(55分)非常穩定，

可是沒想到圈與圈之間的步頻竟然誤差有到4*8=32步，

這樣算正常嗎？要如何改善？如果都固定在100左右應該可以跑進50分內！