請問各位大大
小弟24y，平常有慢跑習慣~
一週2~3次，45分鐘。
開始到結束都不會感覺特別喘~
但心跳數都會到165~170下左右!
這樣對於健康的有氧來說，心跳會太高嗎???
Chuckkk wrote:
平常心跳大概55~6...(恕刪)
心率及運動強度還算OK，
會不會是最後一段路程有加速的關係？
或量測方法錯誤？
實際上你的最大心率極限值預計是落在160～180/min，
不考慮其他干擾因素，這蠻符合你描述的情況。
若是慢跑過程配速不均也會有心率驟升的可能。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
我的極限心率概估約150/min；
所以我跑強度較強的間歇，暫停的瞬間，心率約120/min；
動態休息，一分鐘內就會降回80～90/min。
----------------------------------------------------------------------------
建議，好好調整、練習在慢跑、放鬆跑或快走時的呼吸；
我緩和心率的方式就是用放鬆跑+呼吸調節。
內文搜尋
從 APP 打開
X