練交互蹲跳是否有助於跑馬拉松

實在是因為雨下太多太多天了
如果只是綿綿細雨,我還是會穿個輕便雨衣出門慢跑
但是遇到傾盆大雨那種,就真的沒辦法出門了

在家裡練練交互蹲跳,是否可以練到跑馬拉松所需的耐力??

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感謝回答
獲益不少
2010-11-23 14:06 發佈
文章關鍵字 交互 馬拉松
核心肌群對所有運動都很重要,因為他是一切動作的源頭。
所以如果下雨不能跑步的話,在家做核心肌群訓練是有助益的。
核心肌群便強後,可以跑的更快更遠,但是要練到馬拉松的耐力,這個就不太可能了。



看看這篇罷:

http://140.123.226.100/epsport/board/show.asp?repno=13
交互蹲跳0.0
膝蓋不是壞得更快
RIP_CURL wrote:
實在是因為雨下太多太...(恕刪)

RIP_CURL wrote:
實在是因為雨下太多太...(恕刪)


可以考慮開合跳!!

雖然我不懂運動理論,不過我覺得開合跳滿有用的,

不知道為什麼軍中那麼喜歡開合跳,



建議不要用交互蹲跳,因為說真的,交互蹲跳受傷機率頗高.....
如果下雨天的話,我都在家拿啞鈴作深蹲,不然就是到健身房做股四頭推蹬跟股二頭後勾,重量以一組能推20下為主,不要推大重量,因為大腿練太粗,對長距離有時會是阻礙,因為協調性會怪怪的....

路跑一哥 wrote:
建議不要用交互蹲跳,...(恕刪)


看看肯亞的選手大腿都不粗卻很會跑。
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