討論群組

練交互蹲跳是否有助於跑馬拉松

RIP_CURL

RIP_CURL
個人積分：13分
文章編號：24073114

13分

樓主

2010-11-23 14:06

實在是因為雨下太多太多天了
如果只是綿綿細雨，我還是會穿個輕便雨衣出門慢跑
但是遇到傾盆大雨那種，就真的沒辦法出門了

在家裡練練交互蹲跳，是否可以練到跑馬拉松所需的耐力？？

-----------------------------------------------------

感謝回答
獲益不少

2010-11-23 14:06 發佈

文章關鍵字交互馬拉松

土城烏龜阿財

土城烏龜阿財
個人積分：240分
文章編號：24073390

240分

2樓

2010-11-23 14:18

核心肌群對所有運動都很重要，因為他是一切動作的源頭。
所以如果下雨不能跑步的話，在家做核心肌群訓練是有助益的。
核心肌群便強後，可以跑的更快更遠，但是要練到馬拉松的耐力，這個就不太可能了。

gptaiwan

gptaiwan
個人積分：0分
文章編號：24077557

0分

3樓

2010-11-23 17:02

看看這篇罷：

http://140.123.226.100/epsport/board/show.asp?repno=13

APPLE80808
個人積分：20分
文章編號：24484855

20分

4樓

2010-12-12 1:24

交互蹲跳0.0
膝蓋不是壞得更快 orz

orz

RIP_CURL wrote:
實在是因為雨下太多太...(恕刪)

蛤蟆油俠
個人積分：578分
文章編號：24486706

578分

5樓

2010-12-12 8:23

RIP_CURL wrote:
實在是因為雨下太多太...(恕刪)

可以考慮開合跳!!

雖然我不懂運動理論,不過我覺得開合跳滿有用的, ^++^

^++^

不知道為什麼軍中那麼喜歡開合跳,

路跑一哥
個人積分：17983分
文章編號：24497508

17983分

6樓

2010-12-12 22:09

建議不要用交互蹲跳,因為說真的,交互蹲跳受傷機率頗高.....
如果下雨天的話,我都在家拿啞鈴作深蹲,不然就是到健身房做股四頭推蹬跟股二頭後勾,重量以一組能推20下為主,不要推大重量,因為大腿練太粗,對長距離有時會是阻礙,因為協調性會怪怪的....

angela000217
個人積分：330分
文章編號：24507756

330分

7樓

2010-12-13 12:15

路跑一哥 wrote:
建議不要用交互蹲跳,...(恕刪)

看看肯亞的選手大腿都不粗卻很會跑。

X

X