自從退伍後就沒有跑步了，以前當兵每天都要跑步，跑得很煩，所以那時很討厭跑步。一個多月前開始在有PU跑道的公園跑步，跑一天休息一天，感覺其實跑步流流汗還蠻舒服的，不像當兵時是被逼著跑步，漸漸愛上慢跑了。
一開始跑步穿的鞋子很隨便，是平常休閒時穿的puma板鞋，跑了20幾天覺得腳很不舒服，右膝蓋也會痛，很擔心是不是以前膝蓋的舊傷，好不容易找到一個想做的運動，不會就這樣結束了吧!!
跑去台大看運動傷害科，照了x光，醫生告訴我看起來沒什麼問題，太久沒運動了，一開始的過渡時期，都會有些不舒服，肌力跟肌耐力不夠，嘿嘿～～還好沒事。
讓我開始思考是不是原本的板鞋不適合跑步，上網開始努力的爬文，原來選購慢跑鞋也是一門非常專業的學問，一般人都知道腳有分扁平足跟高足弓，卻不知道跑步時腳會有正常內旋，過度內旋，內旋不足的問題（我也是爬文後才知道的XD）。
可以參考01吶喊大這讀書心得
http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=558&t=940357
原本鎖定了adidas或mizumo的慢跑鞋，想說沒穿過mizuno的鞋子，就試試看mizuno好了。
M大的文章有詳細介紹mizuno跟asics的鞋子還有一些選購鞋子的心得
http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=558&t=480905
V大這有介紹慢跑鞋的種類
http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=558&t=1388846
在家自己做了溼腳印測試，自己應該屬於中高足弓，不太確定是正常內旋還是內旋不足，先選wave rider來試試看。大家可以連上台灣美津農網站看看自己是需要什麼類別的鞋子http://www.mizuno.com.tw/09guide/guide_running.aspx
mizuno wave rider 13有分寬楦頭跟一般楦頭
我現場試穿感覺一般楦頭比較包覆我的腳，選了紅色的一般型，鞋子還是要現場試穿才會知道是不適合自己
下圖是官網截取下來的圖，介紹wave rider的機能
銀紅色的鞋子低調又不失華麗
整雙鞋大部分都是透氣的網布，在跑步時，腳不太會有悶熱感
正面
背面
wave rider 13的字樣
ap中底(增加跑步時踏入地面時的反作用力)及vs-1避震材質
vs-1左邊有2個洞洞，intercool是mizuno的透氣系統
x10耐磨鞋底，沒試過mizuno的鞋子，不知道有多耐磨 XD
鞋底的設計，前腳掌有一痕一痕的溝槽設計，對於跑步時的活動性應該有提昇的效果
鞋帶上有mizuno的字樣及logo
鞋舌上的mizuno
買了這雙鞋到現在大概2個禮拜，剛試穿這雙鞋，腳底會感覺有凸凸的軟墊，跑步跑起來很像有氣墊的感覺，現在就還好，可能是腳已經習慣了。一開始穿板鞋跑步，跑到3000m大概就是極限了，腳掌跟膝蓋就會開始不舒服，穿了這雙鞋第3天就把距離加到了5000m，腳跟膝蓋都沒什麼異狀（膝蓋有買一個用魔鬼氈束緊的護膝），果然是雙會讓人很想繼續跑下去的鞋子。
這2個禮拜跑步剛好台北常常都在下雨，所以有時跑步會下一點小雨，雨天在pu跑道上跑步，wave rider的抓地力會明顯感受到下降許多，還不致於會滑倒，但跑步時就會比較小心，不像晴天那樣的隨意了，這雙鞋的透氣性真的還不錯，跑得過程都不太悶熱，跑完後感覺腳還是蠻乾爽的，有一點可惜的是只有後腳跟才有做vs-1避震，不然就完美了 XD
心得報告完畢
慢跑初新者祝大家跑步愉快 ^-^
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