請問大家
我半個月前因下山時候著地姿勢不正確
而導致左膝蓋後方的肌腱有一點撕裂傷
起初以為小事情 兩天就好了
但是受傷的隔天走路開始很痛
去看了兩次中醫有針灸和敷藥
走路和小跑步已經不會痛了
前天因為要測驗3000公尺為了成績而跑
跑到一千公尺時又開始痛了
怕會越跑越痛就停止了測驗
所以不知道這種傷要休息多久以及復健呢?
若不跑步如何加強心肺功能呢?
大概三週後還會有一次3000公尺測驗
希望能跑出12分以內的成績
謝謝大家
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